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现代人为什么更易患社交恐惧症?如何克服社交恐惧？

来源：爱乐趣网时间：2020年11月22日 16:56

原标题：现代人为什么更易患社交恐惧症?如何克服社交恐惧？

随着现代社会社交工具越来越发达，人与人之间的沟通越来越简单，也更方便。但这并没有拉近人与人之间的距离，反而很多人更加的逃离社会，规避人群，也导致了更多“宅男宅女”的产生，社交恐惧症也越来越被更多人所熟知。

社交恐惧是人类独有的奇妙的现象，在动物世界里，看不到这样的现象。社交恐惧看起来是对某些人的排斥，实质上是朝内的，是自己对自己的排斥。感觉自己在他人眼里不完美、可笑、滑稽，甚至从别人眼里读出自己内心的可耻、卑劣、病态，把他人正常的行为、声音、表情看成是对自己的厌恶、藐视。

社交恐惧到底是什么？

社交恐惧症又叫社交焦虑症、见人恐怖症，是一种对社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。患者在可能被别人仔细观察的社交场合，有显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱、难堪。

社交恐惧症的危害

“社交恐惧症患者在工作场所与人接触怕自己面红耳赤，紧张，口齿不清，说话不利索，甚至说话结巴。在任何情境中都害怕自己成为焦点，会感觉所有人但在看着自己。

社交恐惧症的危害很大，会降低工作效率，降低机体免疫力，严重者不能正常生活和工作。

因为焦虑害怕，而丧失了部分的生活能力....”

如何克服社交恐惧症？

1. 摆正心态。

调整自己现实与理想的差距，正视自己的能力，不可求全责备。既要看到自己的优势也要发现自己的不足，不要去追求完美.

2. 放松心情。

多培养一些有助于释放压力、放松心情的个人爱好，比如听听舒缓的音乐、下下棋、练练书法、适度运动等等。尝试参加自己感兴趣的社交活动，慢慢扩大范围，广泛涉猎多多读书，培养自己认识问题的角度，对事情有了一定的认识、见解自然而然就能侃侃而谈。

3. 加强社交训练。

锻炼自己在某个场合大胆说出自己的想法，发表个人意见；努力参加社交活动，从小范围或较熟悉的圈子里开始；在社交场合发表意见时，开始时不必正视大家的目光，然后慢慢地有意识地调整自己的言行举止等等。

4. 科学治疗。

社交恐惧症是一种心理疾病，是可以经过专业心理咨询和治疗改善的。

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