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抑郁症的误区：越想逃离、越是深陷，方法其实很简单

来源：爱乐趣网时间：2020年11月20日 16:18

原标题：抑郁症的误区：越想逃离、越是深陷，方法其实很简单

在上一篇文章《走出抑郁的秘诀》里提到，抑郁的根源是能量的枯竭，而通过分析、判断、思考等头脑的活动和控制是没有办法帮助我们补充能量的。

试想身处抑郁之中的我们，为了自救拼命获取相关知识，不停地的去分析寻找原因。是家庭的影响？童年的阴影？性格的注定？关系的纠缠？抑或生活的打击等等？每一条似乎都有道理，然而这诸多的道理却并不能让自己发生改变，探根寻底的思索并不会让自己感觉上好起来。

当然，头脑的作用并不能被否定，通过分析让我们认识到了潜意识，潜意识就是近似于能量的一种表现，然而相对于改造潜意识而转变能量状态，心则是能量直接流入我们的门户，也或者说心是直接作用于我们潜意识的最强大力量，所以把方向转到心脏一定是更彻底的道路，而心脏呼吸法就是帮助我们走出抑郁的秘诀，这个秘诀至为简单，但内涵至为深远。

心脏呼吸法里有两个要点：注意力和能量感

一、注意力

注意力是我们的核心资源，注意力在哪里，我们的创造就在哪里。我们始终把注意力放在头脑模式上，自然创造的就是头脑的世界，似乎有一个悖论存在，“我自己没有这样想，我也不愿意这样啊”。

是的，但仔细观察这两句话，“没有”，“不愿”，这恰恰是典型的头脑分析和判断，我们所抗拒的依然也是我们选择的，那些我们不愿的、不想的、抵抗的事物，另一个角度上我们就是在强化它们，这就是头脑最微妙的陷阱。

不管是正向还是负向的事物，我们把注意力投放在其上，我们都是在显化它们。举个例子，如果我们头脑中讨厌和愤怒一个人，想让这个人消失，然而这些讨厌和愤怒只会让这个人愈发清晰，挥之不去。

那难道我们可以不思考，不说话吗，头脑难道可以不活动吗？并不是这样的，头脑和语言都是一种框架，也是一种工具，是我们面对世界的必然工具。

既然是工具也就存在使用工具的主体，但如果让工具来主导工具，我们就陷入了怪圈，比如在抑郁下的我们，试图用头脑活动来脱离头脑活动，本身就是一种自相矛盾，这就是我们的注意力走错了方向的结果。

那么心脏呼吸法的首要程序就是转移注意力，从头脑离开而进入心脏，从思维、分析、判断中离开而投入感受感觉中。如果说头脑是我们面对世界的工具，这种感受和感觉就接近了我们的本质。

这种本质类似于一种频率的振动，它是通过心脏而注入给了我们最原初的动力和能量，就如同心跳支持了我们的生命一样。一个有意思的常识都被我们忽视了，胚胎发育初期，在大脑发育之前就已经有了心跳了，所以心跳根本不是头脑神经控制的结果，而且心脏更比大脑而接近是我们的主人。

所以关注到心脏上，注意力转移到心脏上，转移到感受感觉和能量上，就是心呼吸的第一个要点。

二、能量感

心脏更代表了我们的本质，它是一种振动，也是一种能量，体现在我们身上的显化就是我们的情感和感觉。所以经由感觉而体验能量就是心呼吸的第二个要点

我们去拥抱这种能量，就会带给我们更多生命的活力，同时也会带给我们情绪情感的平衡。也正是这种能量的枯竭，我们对一切丧失了兴趣，一切都感觉不到意义，在抑郁的状态下，悲观和灰暗占据了所有的感受和感觉。

有个问题出现了，这些悲观和灰暗的感觉不也是一种能量吗？我们在心呼吸里关注的能量又有什么不同呢？

很显然，真正激发活力的能量并不会基于头脑的评判和思考。我们看：恐惧、焦虑、愤怒、自卑、妒忌等这些能量的产生，首先是有一种分析和评判隐藏在背后，这些头脑的活动就是一种微妙的潜意识，并不容易让我们觉察，无意识的状态下就侵蚀了我们的活力。而真正的能量无需这些头脑活动在前，它们完全是无条件的。

真正的能量元素有六种，它们分别是：感激/赞赏、慈悲、宽恕、谦卑、理解、勇气。这些基本的能量元素就是我们需要呼唤到内心中而改造我们的潜意识并替换掉我们的抑郁型能量的种子。

这六种能量无需用头脑思考，而且一定避免用头脑去分析它们，它们纯粹就是感觉的流动，构成了我们的生命本质，用心脏感受的越真实，心呼吸的效果也就会越好，尽最大努力让这些能量通由心脏而注满全身，在一次次的冲刷过程中，我们经受着洗礼，我们在不被觉察的状态下而发生了改变。

在不同的场景下可以选择最适合的感觉流过自己，这些能量还有多种不同的混合效果，如果这六种能量同时共振，那就是爱的能量，无条件的接纳，无条件的允许，把能量注入给自己同时传递给别人，让我们当下即超越所有的情绪和抑郁。

所以，心呼吸的第二个要点，就是拥抱真实的能量感，真实的能够带给我们生命活力的能量感。

后记

其实一切就是这么简单，心呼吸就是这样的简单方法，那些越是眼花缭乱的繁杂，越是头脑的创造，这样这在抑郁疗愈的过程里反而不那么有效。

不在乎获得多少知识，而在于我们多大程度实践和练习心呼吸。我们都有一种极大的惯性和误区，认为通过明白更多，了解更多，学习更多才能对抗抑郁症甚至说改造我们自己，这些都是头脑模式下的习惯，即使是本篇文章，也是一种头脑知识的产物，它本身并不会有效果，最重要的是在生活里运用心呼吸，实践心呼吸，那才是我们走出抑郁症的关键。心呼吸的方法请参照上一篇文章《走出抑郁的秘诀》。