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楚心：让自己处在稳定的自尊里

来源：爱乐趣网时间：2020年11月16日 18:22

原标题：楚心：让自己处在稳定的自尊里

❤️你好，我是楚心，

8年淘宝电商老兵、微商5年,柏特女性社群创始人.

2020年1月提出「心微商」「心IP」理念第一人.未来3年最重要的事是打造100个百万年收入的心IP，持续成己达人.

创办心IP圈.每个创业个体都要做到她圈子里的走心ip，有定位、有价值、有使命，赚钱更轻松、生活更幸福、内在更丰盛，让我们，一起定义微信营销的高级价值感。

「跟随楚心，不忘初心。」欢迎关注订阅我的文章，学会用心变现、用爱推动世界。

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作为一名领袖，甚至是作为一个人，让自己处在一个稳定的自尊里是非常重要的。

构成自尊的三大支柱是：自爱、自信和自我观。

自爱是无条件的，无论你外在获得了多大的成功，如果你内心深处都还有一个声音告诉自己，我还需要更成功才能值得被爱和尊重，你就会让自己陷入困境。

自信是认为自己有能力做成某件事，所以平时让自己在行动中拿到一些成果，是锻炼自信的最好方式。

自我观是我们看待自己的眼光，如果一个人看待自我的评价和期待是积极的，它会内化成自在力量，我们经常说内驱力很重要，我发现，自我观很差的人，经受不住挫折考验，就更无从谈起内驱力。

我在带团队的过程中发现，如果一个人处在混乱的低自尊状态，各种技巧其实是起不到太大作用的。

她的表现会是：

1、总是在描述问题，但是不去积极探求解决问题。

比如跟我说我每天真的很忙，孩子马上期末考试了，我怎么努力社群都是没什么起色，我发了多少朋友圈没有人理。

2、不会问问题，或者并不想真正的解决问题。

大部分人描述完问题，会加一句，我怎么办啊，其实我怎么办，我很迷茫，我不知道该做什么，我应该做什么，这些都是不清晰的表现。一个清晰的人，会这样问：我应该如何协调好工作和生活？我应该如何让社群活跃起来？我如何发高品质的朋友圈？

3、找个理由停下来，甚至逃离人群。

受挫当然很正常，陌生的领域里你也有很多需要做的事，但因为低自尊状态，让她没有动力去寻求支持。我就经常听到很多店主对我说：老大，我不好意思找你，我怕麻烦你打扰你，我怕我的问题太小儿科了，我觉得我人微言轻。。

在最近一次的管家语音会议里，我发现个别管家在发言的时候，也会出现类似的低自尊的状况，比如她会说：

我最近一段时间状态特别不好，都不知道该做什么了，看到大家都那么厉害，其实我也没什么做的好的要分享的。

我每天都太忙了，我发现我不会做时间管理，我的店主很多时候，我觉得支持不到她们，我也不太会搞培训。。。。。

我自我检讨，我做的还不够好，我链接店主不够多等等。

事实上，需要她互动的那个环节是：分享出你最近做的3个比较好的点。

看看这些回答，就知道，作为一名领袖，失去了觉知，没看到到自己说的话不但没任何营养，还可能会拉低整个能量场。

不足够清晰，那个当下是需要你贡献好的点，而不是描述问题。

作为领袖尚且如此，怎么去带领你的团队呢？

一个稳定的高自尊的人，知道在什么场合说什么话，知道要捧场去滋养别人；不轻易怀疑和自我打压，清晰自己只是需要时间去解决问题和拿到结果。

想到说什么就说什么，不观察场域去说话做事，是小孩子独有的状态。

而作为成年人，稳定自尊是要通过刻意练习来达成的，如果一个领袖，出口就是精华，出手直达核心，哪个成员不愿意追随呢？

接下来就给大家分享我自己实践后很有用的几个方法

1、深呼吸，停下来。

遇到任何状况前，深呼吸。因为深呼吸，可以让你冷静下来，并且放松，回归自己的内在。当你深呼吸以后，你会下意识的调整自己的潜意识系统，不再让自己的说话是一个无意识的固定状态。

比如，你跟一个店主聊天，说着说着对方的态度冷淡下来了，最后都不回复你了。大部分人都第一反应应该就是，我是不是哪里说的严重了，是不是她生气了，或者对方也太怂了吧，这有什么啊。

此刻你需要做的就是深呼吸让自己停下来，让自己放下头脑给出的评判和攻击，无论对方真实的想法是什么，你都要知道，你们当下的状态也只是暂时的一种状态而已。

你放下它，接受它，信任对方一定可以做出对自己最好的选择，就足够了。

但是如果你放大它，认定它，也许事情就真的朝你认定的不好的方向飞驰而去。

2、橘子禅，慢下来。

焦虑蔓延整个身心的时候，其实你是没有办法去做事的，甚至某一刻你觉得自己一无是处。我也有这样的经验。

我是很爱吃橘子的，有的时候，我会拿着橘子，拔开它的皮，把它白色的丝络一点点撕下来，再一瓣一瓣的放入嘴巴里，橘子的甘甜和汁液从我的舌头进入我的喉咙，一个橘子这样缓缓的吃完，我的身体也就莫名的安静和愉悦了起来。

后来我才知道，这还是一个缓解焦虑的方法，叫：橘子禅。

让自己慢下来，在剥橘子吃橘子的过程中，链接身体，带入自己的情绪，想象自己的情绪、压力正在像这个橘子一样，被温柔的对待，然后消化掉，可能头脑没法理解怎么就能缓解焦虑，但是你去试试看就知道了。

3、拿出纸笔，写出来。

这是我特别喜欢的一本书的名字。

这本书里提到：

不安的时候，闭嘴开始写。但真正实践这5个字不容易。这里包含着禅修的简要性，简洁有力，直击要害。事实上，我们必须穿透生活的很多层次，方能拿到这个处方。我们必须了解语言的尊严，有耐性缓慢地记录细节，欲望，痛苦和希望，然后放手，静默与诉说，最后又经历困惑、失控，直至逃脱。我们历经整个过程，直到降落核心，看似平静实则内在凶猛决绝，碰触到喜悦和真诚，然后将之倾倒在纸页之上。

书写练习，就是接近自己的最好方式。

所以，在不知道怎么做的时候，在纸上写下以下5个问题，并尝试着写下来答案：

我现在在一个怎样的情绪|问题里？

我还需要呆在这个情绪|问题里多久？

接下来我的解决目标是？

我可以调整的方向是？

我可以解决|杜绝这件事发生的3个方法是？

经过上面的刻意练习，你会发现：

你的人生其实就是一种选择，你选择混沌还是清晰，快乐还是悲伤，自由还是束缚。

而如何看自己，做怎样的自己，也都是你自己的决定。