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为什么一看书就犯困？

来源：爱乐趣网时间：2020年11月11日 10:41

原标题：为什么一看书就犯困？

在每个人的心目中大概都会有一本一看就犯困的天选之书。

你是不是也会有和简兔有相同的疑问，为什么一读书就犯困？难道真的是因为读书，是梦开始的地方吗？

认知科学发现：我们对于那些语言组织方式不那么流畅的书，“信息转换”的效率更差。

斯坦福大学心理学院的 Harviland 和 Clark 曾在 1974 年进行过一个阅读理解测试，参与者们要读 68 个短句，其中一半的句子的前后文内容是直接匹配的，如“我们从车厢里拿出了一些啤酒，啤酒是温的”；另一半的句子则是间接匹配的，如“我们检查了野餐盒，啤酒是温的”，中间欠缺了一个逻辑衔接，即“野餐盒里有啤酒”。

结果发现，阅读这两类句子所需要的时间有明显差异，两者之间相差了 0.181 秒。在这差的近 0.2 秒的时间里，我们的大脑正在疯狂寻找“野餐盒里有啤酒”这一个缺失掉的逻辑。这就是说，倘若我们拿起一本难懂的书（例如高数），就相当于需要不计其数的 0.2 秒一直叠加——四舍五入一下，可能就约等于一个学期了。

而我们的工作记忆的容量有限，如果一直有大量信息加工不过来，一层层被堵在理解的大门口，到了极限就会崩盘，成为一堆枯燥且毫无意义的信息碎片，让人茫然……

所以才会发生，如果翻开《考研英语单词》第一页，刚背完第一个词 Abandon……就睡着了。

读书犯困，那是大脑在保护你！

大脑是个耗能大户，以仅占体重 2% 的重量，杠杆般地占了人体热量总消耗的 20%。而阅读则是一项充分调动大脑的行为，不仅需要眼睛的准确辨识，记忆的不断撩拨，与此同时还需要长时间的、沉浸式的输入与思考。

在大脑神经科学领域，大脑被分为三个层次：第一层是原始脑，又称为爬虫脑，是我们在爬行动物的时代发育出来的大脑；第二层是我们基于爬虫脑慢慢发育成的哺乳动物脑；第三层是我们人类经过几万年的时间进化出来的新大脑皮层，也称为皮质脑。在三层大脑中，越向下，启动的越慢，花费的能量越多。

读书是一种理性的思考，这种行为需要调动到视皮层、威尔尼克区和布洛卡区等与语言直接相关的脑区。如果你想要深入理解它的内容，还广泛涉及到海马、前扣带回和额叶等参与高级情绪与认知加工的区域。

就好像运动久了会累一样，大脑在经过较长时间的认知负荷后，也会让人产生大脑需要休息的生理指标——精神疲劳（Mental fatigue）。

所以当你翻开书刚看了两行就觉得好困，其实是你的大脑怕你太累，在默默地保护你——让你越看越困，好去休息。

这时候你可能要问，为什么看书会消耗你大量的能量，而看手机不会？

原因很简单，玩手机不需要思考。玩手机基本处在第一层的原始脑层次，能量的消耗非常少，因此玩手机很快乐。同时，玩手机对大脑的反馈作用不同。人是反馈动物。玩手机，就好比有人陪你聊天，它的反馈很及时。你打开手机，看一下觉得很有趣，再看一下，更有趣。而读书要思考，就好比你聊天，你说了半个小时，别人才回你一句，它的反馈很少，这两种反馈比起来，肯定是玩手机有意思了。

那为什么学霸看书越看越精神？

因为对于他们的大脑来说工作效率更高，我们看天书一般的知识，就如同我们看1+1=2，消耗的能量更少，不容易触发大脑的负反馈机制，自然就不会犯困。

更简单地说就是：他们比我们更聪明，脑子更好。

发现了这个悲伤的事实，对于读书犯困这件事也就看开了，毕竟人家是真正地赢在了起跑线。