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颜华火龙果酵素酒丨走慢与走快—睡眠类型

来源：爱乐趣网时间：2020年11月10日 14:42

原标题：颜华火龙果酵素酒丨走慢与走快—睡眠类型

你是否也经常熬夜，失眠，半夜翻来覆去睡不着？很多年轻人由于多种因素都习惯了当熬夜冠军，秉承着月亮不睡我不睡的理念，早已经厌烦别人关于早睡早起的说教。在探讨。到底是早睡早起好还是晚睡晚起好这个问题的时候，似乎大家已经达成了共识，颜华火龙果酵素酒想告诉广大人民群众，无论早晚都应该要规律。

我们开始重新定义睡眠方法之前，我们常说世界上有两种不同类型的人一“猫头鹰" 和“云雀"，而现在则会这样问，“你了解自己的睡眠类型吗?”

你的睡眠类型描述了你的睡眠特点，你是一个喜欢早起的人，还是一个喜欢晚睡的人。睡眠类型并不会限定你的起床和，上床时间，它显示的是你的身体希望在何时履行昼夜节律图中。了解这-点也许能让你松一口气，原来那张图上列出的时间，跟你的生活并没有什么关系。如果你是一个喜欢早起的人，你的生物钟就会相对快一点。如果你是一个习惯晚睡的人，你的生物钟就会相对慢一点。

睡眠类型是遗传的，我往往能在一千米之外就觉察出所遇到的那些人各自属于哪种睡眠类型。你喜欢熬夜和晚睡吗?早晨需要闹钟叫你起床吗?你想不想在白天午睡一会儿?

你是否常常不吃早餐?在不用上班的日子里，你喜欢多睡一会儿吗?如果答案为“是”，那么你很可能是一个“晚睡星人”。“早起星人”则能自然地醒来，美美地享用他们的早餐，尽情欣赏美好的清晨。他们往往不需要闹铃，白天也不太会感到疲惫，晚上通常会早早上床休息。

在时间上，这两种睡眠类型最多会相差2小时，绝不会相差5-6小时。睡到中午能自然醒的人其实少之又少。即便拉着窗帘躺在床上，大脑也能感知到太阳升起。它也想要醒来。大多数人都知道自己属于哪种睡眠类型，但如果你仍然不太确定，那么慕尼黑大学的睡眠类型调查问卷，也许能让你找到答案。

我们曾经都是喜欢早起的小孩。早上早早起床，晚上早早入..比大人提早好几小时休息。但是进入青春期后，生物钟大幅向后推迟。我们想要晚点儿睡觉，晚点儿起床。青少年们往往给人们带来负面印象，而事实上他们也只不过是听从自己身体的安排。20岁后，我们已经度过了晚睡晚起的高峰时期，生物节律开始向遗传类型同归。随着年龄的增长，生物节律开始慢慢往前移。