升抗压能力的过程就是自我认识，并且承认自我的一个过程

原标题：升抗压能力的过程就是自我认识，并且承认自我的一个过程

先说个例子，有100万人去保洁公司应聘，但是工作岗位只有5000个。按理说最后入职的都是层层挑选出来的精英啊。但是参加工作之后，这些精英中还是有不少人在工作中出局了。

冰果今日话题。提升抗压能力。

你应该也听说过。某岛国很早就进入了高压力社会。工作压力大，不想结婚，很多过劳死的现象时不时就上了新闻。其实国内也一样，就业、买房、职场等压力非常大，也常常有高考生和高校毕业生因为压力大而跳楼。还有那个富士康的宿舍楼用安全网给包起来，不让员工跳楼。

不是每个精英都能在保洁公司里慢慢高升，精英不代表不会失败。

精英可以这样分成了两种：一种是石头心精英，另一种则是相反的玻璃心精英。

石头心精英：精神上特别耐高压，遇到压力和痛苦时，能够从中学习成长。

玻璃心精英：碰到强压力就会碎成一地碎渣。

怎么才能增强抗压能力？

第一步，不管我们遇到什么困难，首先要相信自己可以养活自己。多方面积累信心，以便抵制消极情绪。

信心可以通过体验成功来积累。不说套话，说个真实的历史。很久以前，没有人相信人类能在4分钟内跑完1英里，所以从来没有人去尝试。于是有一个运动员不信邪，他相信自己一定可以做到4分钟跑完1英里，于是每天训练跑步，后来他真的做到只用3分59秒跑完1英里。 还没完。

有意思的是，从此很多人相信了，原来人是可以在4分钟内跑完1英里的。于是有三个人陆续打破这个纪录。更有意思的是，1年之后又有几百人打破纪录。其中有很多人是业余跑步的。

信心首先要相信，很多东西相信了，你才会有信心满满地去做。这不是成功学，我在另一本书《魔鬼经济学》中找到了一个实验案例可以作为依据。

实验是这样子的，让自行车选手在健身自行车上以自己的极限速度蹬4000米。然后要求选手们看着自己上一次的极限运动录像，重复这个任务，只不过研究人员暗中调快了一点点录像的播放速度。结果选手们都能跟上这个比自己的“极限速度”更快的速度。

我也迷茫过，我干工地，老板跑了，收不到钱，然后把机械设备卖了换路费回家。然后租地种水果，才结几个果，人家就把地收走了。银行负债30多万。我不是黑官家，科普一下，征地的钱很少很少的，连肥料钱都不够，损失惨重啊。我一度压力非常大，整天不知道干什么好。后来看到别人做自媒体也能养活自己，我觉得我也可以，于是我也写了一个专栏，每个文章卖1块钱，后来卖了1000块。唉，1000块钱可就饿不死了哦，还是可以平平淡淡地生活嘛，少点烦恼。

如果哪天我自媒体能月入3000了，我觉得还是有希望还债的嘛，要首先相信自己嘛。

第二步，鼓励别人。学会分享。多想想积极美好的事物，积蓄正面力量。

你一定在想，这种大道理我们也知道，能不能拿点科学依据出来啊？

依据是有的，在现实中有一情况很常见。就是经常鼓励别人，就会发现，鼓励别人的同时，居然也鼓励了自己。如果你不相信，如果你没有听说过，那就请你找个机会试一试鼓励别人看看。

再比如，教别人的同时，也使得自己学习得更好。还有人为此著书出了一套理论叫翻转式学习。

第三步，回忆过去，痛苦中获得成长。

勇敢面对失败这种大道理我们听太多了，然而并没有什么用。要理解这第三步，最好就是结合《正念的奇迹》里边的一个道理。书里提到一个有趣的现象，当你伤口疼，或者伤口痒的时候，集中精力看着这个伤口，感受这个伤口，然后这个伤口就不疼也不痒了。其实他的意思是让你真心面对伤口，跟面对痛苦的意思是一样的。

伤口我是没有，但是皮肤痒我是经常有的，用手抓了就舒服一会儿，过了一会又痒了，很难受的。后来我亲自测试集中精力去感觉痒的那个地方，然后就不痒了。你也可以试一下，这正念的奇迹。

重新面对压力和不幸，重新审视过去的经历，试图从过去的痛苦中寻找关键点。事呢，就是这么一回事，我总结的不好，讲的也不好。你还可以把原书找出来自己重新总结，书籍引用放在了文章的后面。

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