如何缓解焦虑抑郁？

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如何缓解焦虑抑郁？

廖灿 安定心理援助中心 今天

如果你很容易焦虑抑郁，你可以记住这几句话，你会发现，往往让我们感觉很疲惫，是由于我们自身过度的自我消耗导致的，即使什么也没做也会感觉很累，那到底什么是内耗呢？是由于自我怀疑、过度思考以及自我否定这样的内心戏引起的焦虑、抑郁情绪，改善这样的情绪你可以尝试做到以下几点：

第一、物来顺应，事情来了就顺应和面对

第二、未来不迎，对于没有发生的事情不过度的担忧

第三、当时不杂，专注做好当下的事情

第四、既往不恋，已经过去的事情就没有必要再去留恋了

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