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给情绪安三道防火墙，只要掌握得当，你我就能力挽狂澜的冷静下来

来源：爱乐趣网时间：2021年04月29日 10:21

原标题：给情绪安三道防火墙，只要掌握得当，你我就能力挽狂澜的冷静下来

佛说：“情绪波折就如暗礁，虽使水流受阻，但也激起美丽的水花。”在生活中面临困境时，提醒自己：“我能责备谁呢？不曾有人雇请我出生，我是自愿来的。”所以说，保持冷静，恐怕是你我在情绪管理方面最重要的功课之一。

一天，陆军部长斯坦顿来到林肯那里，气呼呼地对他说一位少将用侮辱性的言语指贲他偏袒一些人。林肯建议斯坦顿写一封内容尖刻的信回敬那家伙。

“可以狠狠地骂他一顿。”林肯说。斯坦顿立刻写了一封措辞强烈的信，然后拿给总统看。

“对了，对了。”林肯高声叫好，“要的就是这个！好好训他一顿，真写绝了，斯坦顿。”

但是当斯坦顿把信叠好装进信封里时，林肯却叫住他，问道：“你干什么？”

“寄出去呀。”斯坦顿有些摸不着头脑了。

“不要胡闹。”林肯大声说，“这封信不能发，快把它扔到炉子里去。凡是生气时写的信，我都是这么处理的。这封信写得好，写的时候你已经解了气，现在感觉好多了吧，那么就请你把它烧掉，再写第二封信吧。”

林肯总统的作法，是给自己安上个“防火墙”。心理学家认为在情绪激动时，至少有三个重要的关键点可以努力，只要掌握得当，你我就能力挽狂澜的冷静下来。心理学家把它称为“冷静的三道防火墙”,一起来看看该怎么做吧：

你会心生不满，是因为你我对身处的状况做出了不利于自己的评价。例如：“他迟到那么久，根本就不在乎我！“要不：“他是故意伤害我的感情！“这么一想，当然怒不可遏，心情立刻忿忿不平。

在这个“动念发火”的时候，只要能多一分自我觉察的功力，在心中跟自己做个辩论：“且慢，这个解释真是唯一正确的答案吗？”

于是你心中产生其他的想法来做解释：“也许他是不得已才迟到的！恐怕是我错怪了他！"就能成功的发挥第一道防火墙的灭火功能，而不至于失去理智。

要建筑坚固有力的“防火墙”,你我必须拥有良好的自觉能力，以及具备同理心和善意解读世界的能力。

万一第一道防火墙被突破你没来得及拦截住心中负面的情绪，这时就会产生一些冲动的念头：“我就要给你点颜色瞧瞧！”或者：“我豁出去了，不让你难受，我誓不罢休！”

在生活中，即使再温柔和善的情商高手，也曾有过不理性的冲动念头：“我真想打人！这个蠢蠢欲动的当下，如果灭火得宜，就能避免悲剧的产生。怎么做呢？

建议你跟自己的心喊话：“再等一下就好”,然后开始进行“数数法”,在心里如此默数：“1、4、7、10、13…”以此活络大脑的理性中枢，而其他的理性想法也就能跟着出现：“等等，这么做并不能真正解决问题”,因此能悬崖勒马，不致冲动行事。

万一前两道防火墙都失效了，于是你发觉自己开始恶言恶语，要开始动手动脚起来，这时虽然已经开始非理性的行动，但只要不放弃，你仍然是可以冷静的。

例如，一旦意识到自己言行失态，就要考虑到自己的格调(这实在不像我),以及对方所受的身心创伤就能立即停止动作，避免造成更进一步的伤害，这样就能为行动灭火，从而逐渐冷静下来。

抓狂，是需要冲破三道防火墙的，只要你做好情绪的消防检查，了解自己哪一道防火墙仍有待加强，多加练习之后，就能为冲动灭火，随心所欲而冷静自在，不再赔上幸福感受。

另外，还有一些方法，可以平衡一下心情的酸碱值：

1、藏心事要顾及体内容量

有人总是将委屈往肚里吞，却毫不清除体内早就过时或是已经不在乎的旧烦恼。有时候新愁一上心头，连旧恨也跟着牵肠挂肚，越是收藏心事，就越是不快乐。

何不学习一下计算机系统清除垃圾档案的功能呢？气头上的烦恼稍稍妙作即可，褪了色之后，就让它们烟消云散吧！找一口心灵的资源回收桶，训练一下善于遗忘的本领，人生没必要让苦闷永远保鲜，只要记得伤心当下的凄美就可，至于心事，保存期限过后，就扔了吧！

2、号召一群分割坏情绪的分母

不爽的时候，就大声说出来！那种感觉，很像奔跑在通往蔚蓝海路上，沿路甩开讨厌的人、事、物，嘶吼着一种快意的狂笑，瞬间就可以你在情绪的磁场上取得漂亮的反击。

假设坏情绪是一份发臭的奶酪，自己独自吞食，就只会惹得你恶如果找到一群分母，将发臭的奶酪切割成几小块让他们带走，而分母再找各自的分母去切割，发臭的奶酪在指尖就会让微风给吹走了、没机会进到肚子里惹得肠胃不适。

3、给坏情绪找一个出口

给坏情绪找一个出口，一个不妨碍别人的出口，让它赶快溜走，而且走得越远越好。否则愈积愈多，我们就会慢慢被它压垮，而它一旦占领我们全身，我们就会在不堪重负之下匆忙给它一个出口，一个方向对准我们亲人朋友的出口，抱怨、牢骚、发脾气、恶语伤人、没事找事、瞎闹腾，结果是伤了别人也毁了自己，最终一点坏情绪污染了一批人的天空。