《活好2》：105岁老人关于人生的3点建议

原标题：《活好2》：105岁老人关于人生的3点建议

今年年初歌手赵英俊去世，在他的微博里有一篇留给这个世界的最后一篇小作文，看完让人泪崩，他把自己的人生概括为精彩，有朋友、有爱好、有经历，但依然有遗憾。

一句话似乎概括了他这短短的一生，我能想到他有多么热爱这个世界，就有多么不舍得这个世界。

世事无常，我们永远都不知道意外和明天哪个先来，短暂的一生，一定要用尽全力得活好。

当我们即将离开这个世界，回忆这一生，你希望是怎样度过的？

《活好2》是日本105岁国宝医师的生命日志，记录了作者日野原重明先生100—105岁间的见闻和对生活的感悟，我们从中可以看到衰老、疾病与死亡的威胁，面对这些不能改变的事实，日野原先生坦然接受、无所畏惧，依然保持着自己的生活态度，用坚强、勤勉、奉献的精神鼓舞和激励着身边的人。

作者日野原重明毕业于京都帝国大学，历任圣路加国际医院内科医生、内科主任医生、院长等职，是日本提倡预防医学的第一人，全世界执业时间最久的医师之一，103岁时仍坚持每周抽一天时间给患者看病。他还是知名畅销书作家、演说家，每年参加超过100场演讲，积极的心态和健康的体魄是他实现“百年人生”的法宝。

这本书不是他的自传，只记载了100—105岁间的感悟，里面的很多感悟值得我们思考和借鉴。

一、养成良好的饮食习惯和定期体检

日野原先生作为日本提倡预防医学的第一人，自己始终是身体力行，他对身体的关注度非常高，每年都会定期做体检，上了年纪后，还特意追加了对骨密度的检查，以便更进一步的了解自己的身体状况。

他对待病痛，也是非常及时，一有不适，就去就医。

现实中的一些老人，很少有每年坚持体检的，他们的观点通常是：我身体好好的，不需要做体检，甚至还会说，本来身体没有病，还可以多活几年，体检出来有病，死的更快。

对此，我是非常赞同日野原先生在书中的观点，身体疼痛一定要“小题大做”，这是今早发现疾病的契机。尽早发现，尽早治疗，疾病的发展才会被迅速遏制。我们每个人都应该警惕，留心观察身体状态的变化。

所谓“病从口入，祸从口出”，日野原先生不仅时刻关注自己的身体状况，在饮食方面也是从健康出发，为了摄取人体所需的蛋白质，他一定会吃鱼或肉，但只吃没有太多肥肉的部位，对吃的东西的要求，营养均衡、美味可口才是最重要。

日野原先生小时候，也曾过过清贫的日子，餐桌上有200克肉末都是稀罕事，看到同学便当盒里有煎鸡蛋，也是非常羡慕，但这并没有让他养成铺张浪费或过度节俭的习惯，对待饮食也是控制在合理范围内。

二、保持积极的心态

健康的身体是生活的基础，要想把生活活好还需要有积极的心态。

朋友小玲是一个天生的悲观者，一直在跟自己的隐形压力作斗争，她的压力会反映到她的身体上，脸上长痘、身体浮肿、胃溃疡、月经不调，甚至是经常发烧。

后来，她学会了和自己和解，才慢慢调理好身体。

加拿大生理学家汉斯塞利博士首次把应激这一概念引入医学和心理学研究领域，他指出，当人受到痛苦的、紧张的心理重压，进而出现应激反应时，他的脑垂体、肾上腺等内分泌腺会分泌激素，给身体带来糟糕的影响和后果。

但应激反应也有好的一面，在同样的情况下，人可以想办法，把施加于自身的压力向积极的方向转变。

日野原先生曾在1970年遭遇“淀号”劫机事件，当时他在机舱内困了四天三夜，在对死亡的恐惧中度过了最煎熬的时刻，当他被释放，重新踏上土地的那一刻，他感受到驱使他向上的东西，感觉全新的生活随之开始。

自此之后，日野原先生的观点是：不管遇到怎样的压力，都要把这种压力变成积极向上的动力。

在漫长的人生道路上，我们会遇到各种各样的压力，有升学压力、结婚压力、买房压力、工作压力等，无人能幸免。

科学作家李少加对压力有过一个总结：物品在压力下，只会加速消亡，人与压力的关系，却颇为微妙。

这个微妙之处就在于，不同的人对待压力的态度不同，会产生不一样的结果。

压力能阻碍我们前进的步伐，也能在一定程度上促使我们前进，所以面对压力时，不要有焦虑的心态，要学会把它变成积极向上的动力。

三、不断尝试新事物

“尝试创造新事物”是日野原先生规划的老年生活方式之一，也是他认为“新老人”要追求的目标。

成为童话作家，是日野原先生从少年、青年时代就一直憧憬的职业，从100岁开始，他一直在为成为一名童话作家和童谣作家而努力，2014年，他的第一本童话书问世了。

除此之外，他还坚持写俳句，他创作俳句的灵感来自日常生活中意想不到的瞬间和深入心灵的触动，对着景物遣词造句会让生活变得饶有情致。

哲学家马丁布伯说：“永远做新的事，就永远不会老。”

以前，我不愿意做飞机，有一次和朋友商量去杭州玩，她说飞机票打折，我们可以坐飞机去，我想都没想就一口回绝了。

后来，公司让我出差去南宁，当时飞机票已经订过了，不好退，我硬着头皮上了飞机，当飞机在万里高空中时，我从窗户俯瞰大地，那一瞬间，我看到了过去从未见过的美景，那一朵朵云好像棉花糖，我发现，原来做飞机的感觉也没有我想象的那么恐怖。

有了这次体验，我开始突破自己去尝试这些新鲜事，我发现它能让我原本枯燥的生活变得有点不一样，当我的生命里多了这些新尝试，我的人生就会因此增添一抹亮色。

趁着还年轻，趁着还有精力折腾，多去尝试一些新鲜事物。

最后，用日野原先生的一句话来结尾，“人类自然无法抵抗衰老，但找到活着的意义是比抵抗衰老更重要的事。人类的身体就像瓷器一般脆弱，会出现裂纹，甚至会碎裂。即便如此，我们也要坚持不懈地探索在有限的生命里，应该将什么放入这不堪一击的容器中。”

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