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《情绪，请开门》:在情绪上做到这三点的人，往往会更为幸福

来源：爱乐趣网时间：2021年04月24日 20:50

原标题：《情绪，请开门》:在情绪上做到这三点的人，往往会更为幸福

把握了情绪，就把握了生命的根本。

对于很多人来说，情绪是一个高深莫测的心理学词语，认为自己没有必要去了解它，其实并不尽然，我们每个人离不开情绪，想要掌握好的情绪就必须了解它，深层次的体会它，用它来促进个人幸福感。

如果说情绪是什么的话？你可以把它看作一把双刃剑，正如《情绪，请开门》一书中所讲到的那样：好的情绪掌控是促进幸福人生的关键，而坏的情绪往往是毁灭一个人的根本。

因此，掌握好的情绪，抛弃坏的情绪，以此来感受情绪带给自己的个人幸福感是十分重要的。本文就以《情绪，请开门》一书为例，带你探索用情绪促进个人幸福感必须把握的三件事。

情绪分好坏，无处不在，无时不有‍

作为拥有主观意志的人，情绪无时不在，无处不有，只不过在不同时候它表现得平稳，有时激烈。当有一种占据着主导地位的情绪爆发出来时，它就是你目前的情绪状态。在书中作者将常见的情绪大致分为了焦虑、抑郁、愤怒、悲伤、恐惧与喜悦六种。

拥有好的情绪是指自己能够合理地控制自己的情绪，在坏的遭遇下不过分悲观，而不是随时随地都能保持住好情绪。事实上，也没有人能做到时刻好情绪，大多数人只能做到尽可能地往好的方向去想。

正如情绪的好坏之分并非是绝对相对的，我们所经历的事也并非绝对有好坏之分，事情带给你的结局是什么，全靠你是用什么心境（即情绪）来对待它。当你明白这一点的时候，其实你就已经找到利用情绪带给自己幸福感的关键了。

即：以积极乐观的情绪面对生活中的所有事情，凡事往好的方向想是正确对待生活的最好态度。

合理发泄情绪比埋藏情绪更为重要

情绪就像一个气球，每次生气都会让它越来越大，当没有其他排气路径而选择把它储藏起来时，终有一天当它承受不住时，它会产生剧烈的爆炸，而里面的气越多，爆炸到来的伤害性也就越大。

所以你需要给自己一个合理发泄情绪的排气孔，将负面情绪有效的发泄出去，以此维持自己的心态，而合理的发泄情绪对于很多人来说难以把握，有的人喜欢找他人做出气筒，或者做出更为不理智的行为，这些都对自己的坏情绪释放没有任何帮助，相反会让情况愈来愈糟。

《情绪，请开门》一书中有阐述了正确处理情绪的步骤，希望你可以把握住。

（1）敏锐察觉情绪

察觉自己的情绪是掌握情绪的第一步，书中分为了三种，分别是察觉身体，察觉情绪与察觉念头。具体地讲即是察觉外感（感觉器官）的感受，察觉内感（心理想法）。比如可以通过呼吸、心跳了解目前可能处于什么情绪状态。

（2）合理接纳情绪

任何情绪都是有一定意义的，至少情绪的反馈，让你能深深感受到自己还活着。学会接纳自己的情绪，不极端对待，合理化解，情绪的负面影响就会极大减小，合理转化，还能为自己带来积极有益的情绪体验。比如塞翁失马焉知非福，乐极生悲等等都讲述了这样一个道理。

（3）学会享受情绪

享受情绪是对情绪接纳的最高阶段，这类人会把情绪看作是自己人生的体验，并从中找到各类情绪带给自己的人生启示，这样超越情绪本身的感受，是对人生意义的积极把握，往往此类人，最能感受到生命的真谛与幸福。

根据此步骤而不是把情绪埋藏在心底，慢慢地，你也能逐渐找到情绪带给你的个人幸福感。

表达情绪，寻求外界的帮助

如果情绪都能靠自我力量化解当然再好不过，但事实上十分困难，因为它涉及到了认知重组，靠个人力量很难形成正确认知从负面情绪中走出来，这时候更好的办法，其实是寻求外界的帮助。

寻求外界帮助有两种，一种是直接式的心理疏导方法，如心理医生，另一种则是通过自己来向外界合理地表达情绪，即言语表达，身体表达等等方式。

主动地表达自己的情绪，学会将自己此刻的情绪认知转化为合理的描述性语言或者身体语言，往往能有效解决自己的烦恼。比如一个孩子受到欺负如果他号啕大哭，就会引起身边人对他的注意，合理表达出来的情绪，会很大程度上减少自己的心理负担，这对健康心理的养成十分重要。

正如《情绪，请开门》所说：语言是表达情绪的终极形态，只有用语言表达，你才能真正了解自己。

结语

别让自己的情绪藏起来，为它打开自己心中的大门，让它彻底走进自己的内心，这对你找到个人幸福尤为重要，通过以上三点，相信你也有了不小的收获。

如果想了解更多的话，可以去读一读《情绪，请开门》，相信读完之后你会收获更多对自己有益的知识。最后愿你能拥有一个好情绪，收获更多属于自己的幸福。

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