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读后感：《非暴力沟通》，个人任务（倾听的力量）

来源：爱乐趣网时间：2021年04月24日 20:27

原标题：读后感：《非暴力沟通》，个人任务（倾听的力量）

刚刚阅读完了《非暴力沟通》中的相关内容：个人任务（倾听的力量）。

对于本章的个人练习，作者提到了11项。分别是：

1、想起自己与他人发生冲突的情形：其中一个情形是与我们的上级或我们认为地位高于我们的人（例如某个权威人物）的冲突，另一个情形是与我们的下级或在某方面依赖我们的人（例如一个孩子）的冲突。在倾听他们时，我们会说什么？在倾听的难易程度上，有什么不同吗？

2、克里夫兰的社会青年取笑作者说：“哦，你们看，他感到伤心，这简直糟透了！”此时作者以下方式来回应，可能会说什么？

1）责备自己

2）指责他人

3）体会自己的感受和需要

4）体会他人的感受和需要

3、回忆一个我们认为对方在嘲笑我们的情境

4、是否有曾有意伤害他人并以他人的痛苦为乐？看看能否想起一次这样的经历。然后，回想自己当时是怎样的感受。看到那个人处于痛苦中，也许表面上会感受到开心，但还有别的感受吗？自己当时有什么需要得到满足或未得到满足呢？

5、回到我们在完成第3题时想到的情境，即使对方看上去是幸灾乐祸的样子，请看看自己是否可以体会对方当时的感受和需要。

6、为什么倾听陌生人或不太熟悉的人通常比倾听我们亲近的人要容易？

7、练习听到“不”后面的“是”。当我们对某事说“不”时，我们正在对其他事说“是”。

8、我们是否可以想起一个你在与人谈话时感到厌烦的情境？如果我们当时运用非暴力沟通，我们会说什么来使谈话变得生动有趣？

9、想象或回忆一个对方既不对你说话又不回答我们的情境。

1）我们可能有怎样的感受和需要？

2）对方可能有怎样的感受和需要？

3）我们可能会怎样运用语言给对方反馈？

4）我们可能会怎样运用语言给自己反馈？

10、想起某次外界的因素引发了我们习惯性的思考方式。

1）写下刺激因素，不带评论地描述我们地观察。

2）写下这个观察引发的评判。

3）体会评判背后的感受和需要：当我们有这些评判时，我们有怎样的感受以及有哪些未被满足的需要？给自己时间静静地体会我们所意识到的任何感受和需要。当我们允许自己充分地体会我们自己内在的体验时，请留意有什么变化。

4）在我们确定完成了这个过程后，回顾这个练习给我们留下的印象，特别是我们体会到哪些感受和需要，写下来。

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