首页资讯拖延症不是时间管理问题而是情绪管控问题

拖延症不是时间管理问题而是情绪管控问题

来源：爱乐趣网时间：2021年04月21日 16:29

原标题：拖延症不是时间管理问题而是情绪管控问题

《拖延症不是时间管理问题而是情绪管控问题》一文中指出，拖延症不是时间管理问题，是情绪管理问题，一拖再拖是在回避痛苦焦虑。拖延症不单是行为习惯、工作能力上的问题，更重要的是心理情绪管控上出了问题。

纵观自己拖延的工作，大致可以归为这么几类:一是完全陌生的任务，自己感觉无从下手，在开始阶段就瞻前顾后、患得患失、过度追求，一来二去就把事情耽误了；二是对于自己个人能力来说，难度系数较高且需要格外用心特别用脑的长周期的任务，在潜意识里不断地输出畏惧信息，提醒自己“不要开始，不要开始”，这样一拖再拖，就把事情耽误了；三是自己心里“预判”可能会“出力不讨好”的任务，可往往这些工作又是自己岗位职责要求中不得不干非干不可而且要干得漂亮不出差池的工作。赵玉平老师给出了几条解决拖延问题的建议:首先是要能够主动地意识到自己的拖延倾向，这一点特别重要。清醒地认识到问题的存在是解决拖延问题的关键一步，绝大多数有拖延症的人都能意识到自己拖延了，但就是不知道该如何解决；赵老师建议善于用“切片法”分解任务，把一个艰巨的大任务切成每日的一些小任务，把注意力放到每天眼前该做的事情上，这样就可以有效地化解畏难情绪。之前看过的一则故事也是讲了这个道理:山田本一是日本八十年代的一名马拉松运动员，每次比赛之前，他都要乘车把比赛的线路仔细看一遍，并把沿途比较醒目的标志画下来，比赛开始后，他就以百米冲刺的速度奋力向第一个目标冲去，等到达第一个目标，又以同样的速度向第二个目标冲去，四十几公里的赛程，就被他分解成这么几个小目标轻松地跑完了。这就启示我们:每次工作的时候都先设置一个相对比较轻松的小任务，从一个轻松的、不那么痛苦的小主题切入，然后再逐渐去完成这些艰巨的任务。但是，行胜于言，解决拖延最好的办法就是:先做起来！

责任编辑：