别将负面情绪发泄在亲近的人身上，学会这3个方法，轻松控制情绪

原标题：别将负面情绪发泄在亲近的人身上，学会这3个方法，轻松控制情绪

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导读

我们将最好的一面给到了最陌生的人，而将最坏的情绪却留给了最亲近的人。

在生活中我们往往会出现这样的一种现象，那就是对于那些陌生人，我们总会展现出自己最为温柔和礼貌的一面，而当我们面对自己最亲近的人时，却总会将一些负面情绪和脾气发泄到他们的身上，以此来让自己的情绪得以宣泄。

其实这样的做法是非常不公平的，那些我们最为亲近的人，总是在我们最需要帮助的时候伸出他们的援助之手，而我们非但没有给他们相应的回报，反而将自己最坏的一面给到了他们，并且从来没有站在他们的角度去考虑过他们的感受。

为何会将负面情绪发泄在亲近的人身上

对孩子来说，父母的慈善的价值在于它比任何别的情感都更加可靠和值得信赖。——罗素

生命中最为亲近的人，那就是莫过于我们的父母以及家人了，对于我们的父母，他们总是将最值得信赖以及可靠的一面展现在我们的面前，我们也深知即使自己的负面情绪发泄在他们的身上，也不会让他们离我们而去，会一直陪伴在我们的身边。

另外一点则是亲近的人会给予我们很大的包容性，对于那些较为陌生的人而言，倘若我们对他们发泄一些负面情绪则会受到对方的排挤和不认可，所以我们只能装作自己非常开心的样子，将自己最好的一面展现给了并不熟悉的陌生人。

而对于那些亲近的人，他们会对我们的情绪非常包容，会理解我们的不容易，也正是因为这个原因，我们也会渴望着将自己的负面情绪发泄在他们的身上，以此来寻求一些心理上的慰藉与帮助，只有对他们，我们才能够释放出自己最为真实的一面，不用再掩盖自己的任何情绪。

负面情绪给亲近的人所带去的影响

1.伤害到他们的内心

其实对于那些亲近的人，我们无缘无故地将自己的负面情绪发泄到他们的身上，对于他们的内心也有着非常大的伤害，只是他们没有很明显得表现出来而已。因为他们知道，倘若作为我们最亲近的那个人，还不能够在我们需要帮助的时候安慰我们，那么在心里也会有些过意不去。

但是长久以来将我们的这些情绪全部发泄在他们的身上，多多少少都会让他们的内心受到我们负面感情的影响，一个人的情绪是非常容易被周边的人所带动的，他们不但需要消化自己的情绪，还有承受着来自我们对他们内心的伤害，在这样长时间吸收我们的负面情绪后，也会对他们的心理造成一定的影响。

2.关系的疏远

即便是我们最为亲近的人，他们也有着自己的脾气，在长时间承受了我们负面情绪的冲击之后，他们内心的情绪终有一天也会爆发出来，而这个时候，双方之间关系就会变得逐渐疏远起来，双方之间也会产生一定的隔阂，没有了以往那样无话不谈的亲近感。

我们现实中也能看到许多夫妻离婚的事件，夫妻之间的感情可以说是除了父母之外较为亲近的了，但是当其中的一方在长时间宣泄自己的负面情绪时，另一方也会逐渐感受到非常大的压力与痛苦，最终因为不堪忍受这样的情绪而导致了双方之间的分手，这是非常可惜的一件事。

其实在我们的内心深处也知道，将这样的负面情绪带给最亲近的人是非常不可取的方式，只是我们有时候会把控不住自己的情绪，言语和身体方面往往会不经过大脑思考，就做出一些令自己后悔的事情，所以这个时候情绪的控制就变得至关重要了。

如何有效控制我们的情绪

1.给自己足够的冷静时间

在工作或者其他的环境当中，我们的情绪以及脑中的思路，其实一直都是处于紧绷的状态，所以这个时候我们往往会暂时忽略掉自己的负面情绪，甚至是对自己的负面情绪有一定的把控能力，让自己不会一下子公共场合中爆发情绪。

而当我们在回到家中放松的时候，这个时候我们的情绪就开始逐渐显露出来，从而发泄到了我们最亲近的人身上。

想要将这些情绪控制住，那么我们就需要给自己足够的冷静时间，让自己的情绪得以平静，这个时候我们的脑回路会变得更为清晰，对情绪的把控也会更加有效。

2.寻找一些其他的减压方式

其实情绪的发泄是我们一种减压的方法，在发现完情绪之后，我们会发现自己的压力似乎也小了不少，压抑在心中的重担也一下子减轻了。但是这样的减压方法却给我们亲近的人带去了很大的伤害，很明显是非常不可取的，在这个时候，我们就可以寻找一些其他的减压方法来缓解自己的情绪。

我们可以去一些较为清静的地方散步，也可以给自己一个独处的环境听听歌等，这样的情绪缓解方法是较为成熟和理智的，既能够有效地控制我们的情绪，还能够让那些我们最亲近的人不会受到自己的影响。

在一些比较适合舒缓的环境当中，我们也会逐渐认识到自己的压力以及情感的矛盾点，能够从根本处解决我们自己的情绪，并且这样的经历也会让我们在今后的日子中碰到同样的情绪也能够自己缓解，当再次面对我们亲近的人时，也能够和睦地和他们沟通。

3.理解亲近的人的不容易

当我们在发泄情绪的时候，其实我们这样的做法是非常自私的，完全没有考虑到这样做的后果。对于我们亲近的人，其实他们也非常不容易，既要处理好自己的情绪，还有在某些时候承受着我们情感上的发泄。

所以在和亲近的人相处时，我们也要对他们更多一些包容和理解，多站在他们的角度去思考问题。

试想一下，如果当别人一直将他们的情绪宣泄在自己的身上时，自己的心里也多少会有一些难过的情况产生，当我们真正能够考虑到这样的问题时，就说明我们也能够逐渐理解身边那些亲近的人对我们的付出是多么不容易了。

结语

有些时候，我们需要认清楚自己的立场，不要将自己最好的一面展示给那些素不相识的陌生人，而对于自己身边最亲近的人，带给他们的却只有负面的情绪。其实身边那些亲近的人才是我们值得展现出最好的一面的对象，控制好自己的情绪，让我们更加珍惜身边那些亲近友好的人！

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