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缓解抑郁的进阶课：“我最喜欢你！”

来源：爱乐趣网时间：2021年04月15日 19:31

原标题：缓解抑郁的进阶课：“我最喜欢你！”

回想一下自己的人生，你有没有感到过自己的人生没什么意义呢？有没有那么一两回，觉得自己还是从这个世上消失比较好呢？我想，大多数人都会萌生过一两次这样的想法吧？

比如类似这样的幼儿体验：小时候，妈妈总是向着哥哥，根本不理会我。就算我央求说“妈妈来一起玩嘛”，也只会得到“哥哥上就要考试了，忙这个还忙不过来，哪是玩的时候”的回答，我肯定会认为妈妈觉得哥哥比我重要吧，如果没有我就好了。

这类经历会让人产生“自己不存在就好了”这一内在信息之后，一旦遇到巨大的压力，他们就会产生“没有我就好了，还是消失了更好”的想法。这种内在信息会让人觉得活着了无生趣，所以人们为了不让自己感觉到它，便在无意识中让自己的驱使因素增强。

“如果得不到周围人好的评价，自己就没有存在价值。”

“如果不能十全十美地完成，自己还不如不存在。”

当然，如果没能满足驱使因素的要求，人们的内心就会充斥着负面想法，陷入危险的状态。

我对容易陷入这种状态的人推荐下面这一做法。

做法很简单：晚上把自己裹进被子，花两分钟左右时间，想象“现在的自己”拥抱着“儿时的自己”，并温柔地对他(她)说：“谢谢你能降临人世，我最喜欢你了。”反复说这句话后，想象着那个孩子(儿时的自己)露出笑容，并进入梦乡吧。

一位做汽车销售的30多岁的男士每晚坚持使用这一方法后，觉得自己的情绪比以前放松了很多。

之前，只要销售业绩有些不理想，他便会非常消沉，每每被“我都这么努力了，却还是没有取得成绩，不能没有得到别人的认可我真想干脆消失算了”这种想法逼入绝境。

在采用了上面介绍的这个方法后，他的这种感觉渐渐消失了甚至在销售业绩下降时，他也能够安慰自己：“算了，这种情况也是难免的。”这表明，他心中“没有取得成绩，不能得到别人的认可，我真想干脆消失算了”(得不到别人认可就没有存在价值)这一内在信息在渐渐弱化。

所以，如果你正受到“我没有存在价值”“没有人需要我”“我干脆消失算了”这些想法的折磨，那么不管这些想法与哪种驱使因素有关，你都可以试一下这种方法。

“谢谢你能降临人世，我最喜欢你了。”

这句话能够提高你对自身价值的认识。

另外，内在信息是无法避免的，即使是在美满和谐的家庭里也会出现，所以请不要责备你的家人哦。

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