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读后感：《人性的优点》，揭开忧虑之谜

来源：爱乐趣网时间：2021年04月15日 18:31

原标题：读后感：《人性的优点》，揭开忧虑之谜

刚刚阅读完了《人性的优点》中的相关内容：揭开忧虑之谜。

本章一开头，作者便提出，如果一个人能够把他所有的时间都花在以一种十分超然、客观的态度去寻找事实的话，他的忧虑就会在知识的光芒下消失的无影无踪。

在面对忧虑之时，要按照以下三个步骤，并用它们来解决各种不同的困难：第一步是弄清事实。第二步是具体地分析事实。第三步是得出结论，做出决定，然后依照决定理智地实施行动计划。

世界上的忧虑，一大半是因为人们没有足够的知识来做决定而产生的，混乱是产生忧虑的主要原因。当我们忧虑的时候，情绪往往很激动，郝基斯院长找到了两个方法，有助于我们像旁观者一样很清晰地、客观地看清所有事实：一，在搜集各种事实的时候，我假设不是在为自己搜集这些资料，而是在为别人，这样可以保持冷静而超然的态度，也可以帮助自己控制情绪。二、在试着搜集造成忧虑的各种事实时，有时候可以假设自己是对方的律师，换句话说，我也要搜集对自己不利的事实-----那些阻碍我的希望和我不愿面对的事实。

然后我把两方面的所有事实都写下来——通常发现，真理就在这两个极端之间。

一般来说，我们都是因为不能达成既定目的，不能控制自己，老是在一个令人难过的小圈子里打转，才会致使精神崩溃和生活难过。一旦很清楚，很确定地作出一种决定之后，百分之五十的忧虑就会消失，在我按照决定去做之后还可以消除另外百分之四十的忧虑。

我们一般可以采取以下步骤：首先，清楚地写下我们担心的是什么。其次写下可以怎么办，然后决定该怎么做，最后按照决定去做。

詹姆斯认为：一旦我们以事实为基础，作出了谨慎的判断，就要立即实行决定，不要停下来重新思考，以免怀疑自己，进而产生担忧和犹豫。

盖伦.利奇费尔德的方法解除自身的忧虑：第一个问题是“你在担心什么？”第二个问题是“有什么解决办法？”第三个问题是“该如何选择”第四个问题：“何时开始做”。

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