为什么有了计划，却迟迟行动不起来？｜遇见心理咨询师刘舶孜

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简·推荐 | 长沙心理咨询师刘舶孜

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很多人都会有一个问题，那就是"为什么我下定决心做的事情，做好的计划总是会拖延？"

这是一个很有趣的问题。下定决心做这件事，意味着设定了一个想去的地方。做好了计划，意味着把从现在的所在地到想去之地的路途都作了规划，一步一步如何到达。但有了目的地，有了规划，为何却迟迟行动不起来呢？

图/Pinterest

其一：

目的地有了，自己现在所在何处却不清晰。因此定下的计划难免有很多想象的成分，想象的成分太过理想、完美，而让自己在内心“知难而退”了。

想得越完美、越美好，往往动起来越困难：怕自己迈错脚、怕自己步子迈得太大或方向不对，怕自己速度不够精妙……这些都成为对自己的束缚。

其实放松点，胡乱先玩儿起来就好了。就像小朋友玩沙子，先摸摸沙子、胡乱抓、丢。开始了，“你”就出现了。这个过程会让你越来越清晰。

图/Pinterest

其二：

意识层面想去那个地方，但潜意识不想。现代社会有很多焦虑的制造和传递。也许你被催眠了：我应该要减肥；我应该要考证；我应该要相亲结婚；我应该要鸡娃…但也许内心有一个角落是不服气的。

而这个不服气被太多“应该”遮蔽，变得弱小、没话语权。它没有话语权，却会造成内心的冲突，在行为上体现为拖延。

其三：

意识层面觉得那个地方很好，但潜意识觉得那个地方很可怕。

比如婚期定了，但迟迟拖延不能投入准备，也许是因为对婚姻这件事藏着很大的恐惧；

比如设定了科学的计划减肥，但总半途而废或三天打鱼两天晒网，也许内心害怕：担心那个减了肥看起来更美的你，会不会没朋友。

其四：

意识层面觉得要做大人、定计划，但潜意识层面其实只想做个任性妄为的小孩。按照计划走，太委屈。

拖延这种日常现象背后，藏着太多不被了解的自己，一起来发现吧！这一次不要再只是责怪自己啦。

简单心理咨询助理：哪一刻决定成为一个心理咨询师？

刘舶孜咨询师：14岁的时候，正在青春期。很长一段时间觉得特别痛苦而又无人可说也无人可懂。有一天，在杂志上看到了对心理咨询的介绍，觉得哦，心理咨询真好，我以后一定要做心理咨询师。之后，理想再未变过：）

简单心理咨询助理：从学习到从事咨询印象深刻的一件事？

刘舶孜咨询师：有好多印象深刻的画面闪过眼前。有来访者和我之间的，有我与体验师之间的，还有参加培训时受教于老师的……从这些对我来说很珍贵的时刻中，挑出一个来分享：在一次几天的精分工作坊中，有现场演示。

由咨询师来扮演来访者，由工作坊的老师来做咨询师。几天下来，亲眼见证来访者经历了各种痛苦、怨恨与迷失之后，自己生出了力量。一向犀利严苛的咨询师对她说：“我为你感到骄傲。”当时的感动无以复加……

简单心理咨询助理：在咨询过程中的关注或思路是什么？

刘舶孜咨询师：一起去探索：此时此刻，你在哪？在你的心中，你是谁？你想往哪去？过去是如何影响你，让你不能去往想去之地？看清了，就能放下。放下了，也才能承担。承担了，才能获得自由。

咨询师专业经验介绍

刘舶孜咨询师，2008年湖南师范大学心理系本科毕业，国资委认证心理咨询师；在上海知名心理咨询机构担任资深咨询师，超过八年的咨询经验；从业开始至今，定期接受专家咨询师一对一督导（150小时＋）及国内外专家咨询师的团体督导、同辈督导（500小时＋），具有3000+小时的咨询经验。

咨询理论取向：

个体心理咨询视角以精神分析－心理动力学取向为主，整合使用其他疗法；

伴侣咨询以情绪取向婚姻家庭治疗（EFT）疗法为主（注：EFT是业界公认短期介入，长期有效的婚姻治疗学派之一。有确实研究证明，使用EFT做婚姻治疗之后，75%的夫妻成功解决他们的婚姻问题。）

工作人群&擅长方向：

抑郁、焦虑、强迫等情绪问题，借助这些情绪，我们会更深入了解你，理解你的核心议题，从这些部分工作帮助你修通（有精神科诊断的来访者需要以精神科医生医嘱为主，心理咨询作为辅助）；

个人成长议题——依赖与独立的冲突，为什么我总是与权威关系不好？为什么我总是被别人影响？为什么我总是没有自控力？为什么我总是不自信？为什么我总是不能拥有稳定的关系？

亲密关系议题——为什么在关系中我总是没有安全感？为什么总是遇人不淑？如何拥有高质量的亲密关系？为什么习惯性出轨？为什么对亲密关系既想要又害怕？

伴侣咨询——总是为同样的问题反复争吵，一方或双方在关系中感觉孤单、受伤、甚至无望，婆媳问题导致夫妻不合，外遇后的创伤修复…（伴侣咨询需要双方都有意愿，都想改善婚姻质量；正在外遇中，或者三个月内有家暴行为不接受做伴侣咨询）

咨询师擅长咨询领域

婚姻恋爱 : 伴侣沟通、安全感、失恋、婚姻质量、婚外情

人际关系 : 沟通不畅、讨好型人格、信任问题、家人关系

个人成长 :自我认同、自尊自信、自我否定、童年创伤

情绪压力 :焦虑、无意义感、迷茫、孤独、敏感、羞耻

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怎样不再拖延，提升行动力？

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