入睡难，睡眠浅，隔三差五喝这碗粥，养心安神，一觉睡到自然醒

原标题：入睡难，睡眠浅，隔三差五喝这碗粥，养心安神，一觉睡到自然醒

阳春三月，春暖花开，大地回春，展现在我们每个人眼前的都是一副生机勃勃的景象。但不知道为何，我自己从前段时间开始，每天晚上的睡眠质量很差，要不在床上翻来覆去地，很难入睡；要不就算是睡着了，会很快进入梦境，没完没了的做梦，被各种梦所困扰，醒来以后特别困乏，感觉跟没睡觉一样；搞得我白天一点状态都没有，精神萎靡，疲惫不堪。产生这种原因有多方面，一是跟气候有关，每年到了春天，人容易犯困，浑身无力；二是宅在家里的时间有点长，呼吸不到外面新鲜的空气；三是精神紧张，导致身体机能失衡。

跟许久未见面的好友，约了在咖啡厅见面，因为自从戴口罩以来，就没有化过妆了，也就这样子素面朝天地跑过去了，好友一见我，就对我说：肤色这么差，成天都干啥了呀？难道是工作压力太大了？跟好友说了近况，她提醒我，让我多吃红枣，小米，山药，莲子之类的，煲甜汤或者熬粥都行，还说只要坚持，就一定会有所改变的；因为好友也是精英一枚，公司内外都是一把好手，还利用业余时间，考取了许多证书，像什么品酒师，花艺师，服装搭配师，性格分析师等等；各方面都特别优秀，可想而知，压力也是非常大的，所以她也是美食家一枚，一方面自我调节，一方面也会通过饮食为改变失眠，心神不宁等现象。

真是听君一席话，胜读十年书呀，虽然，我也知道通过饮食，可以改变我现在所遇到的状况，但总是为自已找借口，不怎么行动；如今，我也就暗下决心，一定要改变自已。白天在公司，用红枣，枸杞泡茶喝；晚上回家，拿小米，红枣来煲汤，当主食吃，还真是别说，坚持了两周，这几天失眠虫不见了，觉觉能睡到自然醒了。红枣，有调养脏器、滋补气血、壮阳生津的功效，搭配小米一起熬粥，能更好地发挥红枣安神的效果；另外，我还加了一些山药和枸杞，山药能促消化，预防春困，养脾胃，控制食欲等；而枸杞子，有护眼明目，抗衰老等作用；这几样食材，简单好找，还耐储存，一次性多买一些回家，搭配着都够吃许久了。入睡难，睡眠浅，隔三差五喝这碗粥，养心安神，气色好，一觉睡到自然醒；对付春困，失眠，妙招在这里！照着方子一周吃两，三回，别错过了；快跟着精灵，一起一看看，具体的做法吧~

原材料：有机小米120克，大米30克，山药150克，红枣15粒，枸杞5克

配料：盐2克

制作方法：

1：准备各式原材料。

2：山药去皮切小段，红枣，枸杞洗净沥水。

3：小米，大米，淘洗两遍，沥水待用。

4：所有的食材，全部放电饭锅内胆中，加盐和过滤水。这里的水量，是不固定的，想稀就多加水，想浓稠就少加水。

5：装入压力锅中，选择熬粥程序，口味选浓郁。

6：程序结束，泄气后取出来，装碗即可。

精灵碎碎念：

1：这粥，不需要加糖；只要放一点点盐，即可突出红枣的甜味。

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