说一句“不要”很难吗？

原标题：说一句“不要”很难吗？

“或许，你知道讨好型人格吗？”

已经不记得，上一次拒绝别人是什么时候，似乎从来不曾拒绝。

原生家庭让我们学会懂事，拒绝的话从来说不出口。

希望我们能像孩子一样，将情绪直白展现，拥有撒娇任性的权利。

未来的人生，希望能学会爱自己。

这样几个人的故事，你是否听说？

Part.01

蒋方舟因年少成名，自小就不得不与大人们打交道，周围的人都是比自己年长成功，所以她默认他们一定是做对了什么，哪怕明知道有些话是错的，也会去迎合前辈们的言论。

在《奇葩大会》中曾提到，她不会在同事和朋友面前表达自己的真实情感，不会去争吵，非常害怕起冲突，非常害怕让对方觉得不开心。年幼时期的“畏惧权威”，到如今长大变成了“畏惧表达”。

Part.02

《被嫌弃的松子的一生》的女主川尻松子，从儿时做鬼脸讨好父母，到长大迷茫的爱情观，她不断努力追求被爱，却不断陷入困境无法得到救赎。

父亲对病弱的妹妹尽心呵护，却不曾对松子表示过温暖和关爱。因儿时一个小丑鬼脸逗笑父亲，这个并不好看也不有趣的鬼脸便成了松子多年的习惯。

父亲的冷漠，忽视，偏心，让松子长期处于“不配被爱”的情感缺失状态。而后她不顾一切的交付情感，拼尽全力执迷于被爱，而后深陷泥潭无法得到救赎。

Part.03

作为经典影视剧《武林外传》中白展堂的小师妹祝无双，她是剧中最懂事的女孩，每个人都拥有自己的人性“缺点”，只有她是从小漂泊，为人处世面面俱到不愿给任何人添麻烦，“放着我来”是她最常用口头语，却始终如浮萍漂泊。

祝无双漂泊无依靠，一方浮木可依，就如救命稻草，尽管出场自带悲剧色彩，依然努力保持自尊和底线。这是一个典型讨好型人格却正面积极的人物，因为畏惧被嫌弃，无疑让她成为更好的自己。

讨好型人格的形成原因

“讨好型人格”在心理学术语上又称“迎合型人格”，就是我们常说得好好先生（小姐）。Sherry Pagoto博士（Psychology Today许可心理学家）指出，讨好型人格是潜在的不健康的行为模式，而不是人格障碍。

每一个讨好者的内心，都有着一个过度敏感和脆弱的小孩。

他们很容易惊慌失措，为一点小事纠结许久，与失望撞一个满怀。你是否也是这样的呢？

总是畏惧成为独特的一方，畏惧权威，不敢表现自己的观点，害怕因此偏离大众观点，成为独特的小部分，无独立思考能力。

哪怕事情的发展有多方面原因，总是把责任归咎于自己，并主动道歉以此寻求内心的安定。

过于注重他人的观点，不懂得拒绝他人的要求，过于恐慌拒绝的后果，总是担心别人会不会因此不喜欢自己。

很难成功健全自己的世界观，当事态不断发展之时，为获得暂时的心灵满足，不断后退自己的底线。

从何时起我们开始变得习惯讨好？

讨好型人格形成的原因很多，家庭教育，学校教育，时代因素等等，尤其幼年时期的家庭教育，是其中最关键的因素。在人格还未完全健全时期，情感的缺少让她们失去心底的依靠，讨好型人格随之出现。

我们总是习惯性“要为自己的存在寻找理由”，不断暗示自己只要懂事，听话，才配拥有幸福的权利。

讨好型人格的“救赎指南”

认真看到这里的你，可能正在被讨好型人格困扰着，习惯性焦虑，为自己学不会拒绝而困扰。而这种状态并不是不可改变的。只有你接受自己的内心，坦诚看待自己，才能暂停这种不受控制的讨好行为。

01

寻找自己的资料，拥抱现在的自己

尽可能收集自己的童年信息，了解问题的根本原因。这些资料会让你更好的了解自身成长环境，找到问题的本质原因。比如：

童年时期曾经发生过什么事？

父母谁陪在你身边比较多？

父母的教育方式是什么样子的？

学校老师的具体教育方式？

心灵深处的每一种畏惧，基本上都是来自幼年的某些经历。原生家庭总是留给我们或多或少的影响，但鸡蛋从外打破是食物，从内打破则是成长。理顺自己与自己的关系，而后才能理顺自己与他人的关系，最终理顺自己与世界的关系，这些过程会给出最好的答案，成为不再畏惧的自己。

无论之前的人生发生过什么，都对今后的人生如何度过没有影响，而决定自己人生的是活在“此时此刻”的你。

02

树立关键词清单，不要逃避责任

拿一张A4纸，写下心目中最重要排行榜，然后梳理清楚什么是近日必须要做的事，会有什么结果。如果帮忙别人，自己会受到什么影响。比如：

下班后美美睡一觉。

工作一天后，保持心情舒适。

保持每天早上读英语半小时。

坚持不断进步，做优秀的自己。

明天要完成的工作。

需要花一整天去完成。

周末去吃一顿烧烤。

辛苦工作一周地回馈自己。

答应她（他）明早带早点。

需要早起半小时排队，影响一天精神情况，可能会导致迟到。

答应朋友统计资料。

时间不定吗，且如果完成不了，会出力不讨好且影响他人进度。

试着寻找本质原因，不要逃避责任。你的敏感、脆弱常让你习惯性自我批判，通过不断帮助他人来制造“自己拥有解决问题能力”的假象，而要知道你自己才是需要帮助的那个人。把“爱自己”放在首位，不要把照顾好自己的责任寄希望于他人。

03

书写信件，通过文字与内心对话

想象写信的人是来自平行时空的一个朋友，他（她）已经完美解决了你如今的困境，然后记录下解决问题的方法并写下鼓励的话。不需要太长，两三段就好。比如：

亲爱的小明同学：

很高兴认识平行时空的你。

我看到你的善良可爱，为理想奋斗的拼搏精神。

我们都是不完美的小孩，每个人都拥有自己独特的颜色。

我知道你很快就能克服眼前的困难的。

爱你的小伙伴

内心的丰富让你不断进步，学会拒绝让你保持坚定，与其关心他人的看法，不如用这段时间成为更好的自己。希望每个人都能学会拒绝，不再是那个“懂事听话”模样。与世界和解，坦然相待，悦纳最美的自己。

其实，“讨好型人格”的人也会常常问自己“被所有人喜欢的人生”和“有人讨厌自己的人生”，会选择哪个？

在面对这个问题时，我们会多半选择前者，谁不希望被所有人喜欢呢？可是从客观上来看“被所有人喜欢”这件事是不可能做到的，再怎么八面玲珑，努力讨好，最多也只能让大多数人喜欢。所以，这本身就是一个“深渊”，一个丢失自己的“深渊”。

《被讨厌的勇气》这本书里有这样的两段话值得我们反复品读：

>>> 我们每个人的存在，都有自己特殊的价值和使命，你不需要讨好任何人，而是需要被讨厌的勇气。毕竟，生活的多面性是要你一个人来完成的。

>>> 在被讨厌的过程中，你也许会失去一些什么，但是却能够获得真正的自由。因为你会更注重”此时此刻“的你，认真地活在当下每一天。

记住该记住的，忘记该忘记的，改变能改变的，接受不能改变的，当一个人不需要去迎合和讨好别人获得认可时，他才称得上拥有了自己的人生。

其实，“被讨厌的勇气”，也是“幸福的勇气”。

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