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安于现状才是真正的危机

来源：爱乐趣网时间：2021年04月10日 09:40

原标题：安于现状才是真正的危机

仅仅在二三十年前，心理学对中国大众来说，还是一个遥远而陌生的学术名词，那时候大部分中国人，还在为小康乃至温饱而奔波，无暇他顾。但是今天，日益富裕起来的中国人开始知道，正确了解自己与世界、自己与社会、自己与他人、自己与自己，是多么重要，它会让我们用一种客观、理性和全面的眼光看待这个极速变迁的世界，特别是当它处于莫名的危机中——比如这次席卷全世界的危机。而这，正需要心理学知识的介入。

为此，我们特别邀请心理咨询师包楚婷在群学书院开辟“生活中的心理学”专题，从日常生活中我们熟悉的人、事和社会现象出发，深入浅出地解读相关心理学知识，以期为读者们关注自我与社会，提供一面别开生面的镜子。敬请关注。

本文为专栏第二十七篇。

作者包楚婷，江苏句容人，毕业于南京大学社会学院应用心理系，国家三级心理咨询师资格。曾经想改变世界，现在想治愈世界。

青蛙效应：

安于现状才是真正的危机

文 | 包楚婷

“温水煮青蛙”的故事我们耳熟能详，这个故事其实也源于心理学实验。

19世纪末，美国康奈尔大学的研究者做了一次“青蛙实验”：第一次，研究者们将青蛙放进沸水锅里，青蛙立刻跳了出去；第二次，他们把青蛙放进凉水里，青蛙在水中安静地待着。然后，实验者用小火慢慢地给锅加热，青蛙虽然知道水温在慢慢升高，但是却安于现状，没有立即往外跳，直到水温热到无法忍受，它已经失去了跳出去的能力，只能面临着被煮熟的命运。

这对我们是一个重要的启示：不要安于现状，要敢于跳出舒适区，否则我们很有可能会被安逸和舒适养成惰性，停滞不前，从而被社会淘汰。

我们所处的环境就好像一口锅，我们就是其中游动的青蛙。锅的大小是有限的，水的温度也在不知不觉中升高。锅越小，水越少，水温升高得就越快。如果我们对自己所处的环境没有敏锐的洞察力，对自己的状态没有客观的了解，等待我们的就只有“被煮熟”的命运。

如果我们能够及时地跳出去，就能够活得更久一些。当然，我们不可能完全获得自由，只能跳入另一口锅中，这口锅可能会比之前大一些，环境好一些。如此，我们就在不断地跳出舒适圈、不断地折腾中，避免“被煮熟”的命运，即古人所云“生于忧患，死于安乐。”

我们会在两种情况下陷入舒适圈：

一种是取得了一定的成绩，然后陶醉其中。在上学的时候，我们经常会碰到这种情况：前一次考试取得了好成绩，然后便开始飘飘然，以为以后便可以一直保持下去，结果下一次果不其然就考砸了。经过反思，刻苦努力，下一次才又考好了。过去的成绩不管有多好，都已经是过去时了，只能证明在过去的一段时间里我们表现的还不错，努力得到了回报。但是未来呢？谁能保证一个人一直一帆风顺？

另外一种是自我感觉良好，也就是“精神胜利法”。所谓的“精神胜利法”就是盲目地认为自己很厉害，不愿意努力，也不愿意改变。这类“青蛙”的“锅”往往不大，很快就会被“煮熟”。

要想避免“青蛙效应”，首先就要对自身有一个清晰的认知。古人云“吾日三省吾身”，其实并不只是复盘自己每天做的事情这么简单，而是要反思：我们处在现在的状态已经多久了？我们有多久没有提升自己了？有没有感到周遭的环境发生了变化？

其次，我们时刻要有危机意识。机会总是留给有准备的人，我们不能等到环境变化之后才作出反应，就像后知后觉的青蛙一样，走在环境之前才能有备无患。随着社会节奏越来越快，环境变化的速度往往让我们措手不及，保持危机感并不是一件容易的事。

最后，我们还得见微知著。尽管环境的变化总是让我们措手不及，但是我们总能找到一些蛛丝马迹。对于突如其来的、重大的危险我们也许来不及预料，但是对于一些缓慢的、细小的危险，只要细心观察，其实不难发现。所以，青蛙效应最可怕的地方就是忽略危险的存在——相较于沸水来说，缓慢升高的水温才更可怕。

对于一个组织而言，同样要避免青蛙效应。乔布斯曾有一句话被很多企业家当作格言：“Stayhungry，stay foolish”，可以翻译为“求知若渴，大智若愚”。居安思危、未雨绸缪，不论古今，不论东西，都是一种大智慧。

中兴和华为都是著名的民族企业，当时，中兴、华为和其他两家公司——巨龙和大唐，并称“巨大中华”，都是我们民族的骄傲。可后来，巨龙和大唐日渐式微，中兴和华为的业绩则蒸蒸日上。直到2018年初，美国宣布封杀中兴，宣布不允许中兴再向美国购买芯片等敏感产品，并向中兴开出天价罚单。此事惊动了中兴创始人侯为贵，年逾七旬的他代表企业奔赴美国谈判，但中兴仍因此遭受重创，一时无法正常进行运营活动。

美国企图用同样的手段制裁华为，但后者却用强硬的姿态抗争到底。原来，华为的创始人任正非先生早已预料到了这一天，投入大量科研资金秘密研制芯片，争取把核心技术掌握在自己人手上，而不是被动地攥在别人手里。两家企业虽有同样的起点，发展之路却大不相同，区别就在于在危机的意识。

事物的发展总是从量变到质变，就对环境的感知来说，人类未必比青蛙强多少。我们共同的家园——地球，其实也在一天一天变差：气候变暖、沙漠化、水污染，等等。当环境恶劣到彻底崩溃、无法挽回之时，我们就会和青蛙一个下场。

如果永远受制于环境，处于被动状态，那人就和青蛙没什么本质上的区别了。人类是具有智慧的高级动物，我们的祖先改造环境、建造家园靠的都是智慧。难道面对区区“水温”，我们就该束手无策、缴械投降了吗？改造环境的一个重要心理素质叫做“控制感”，失去了控制感的下场是非常危险的。

哈佛大学的心理学教授兰格做过这样一个实验，他去一家临终关怀的养老院拜访了一些行将就木的老人。在拜访结束后，他给每位老人送了一盆植物。此时，实验研究就开始了，他将老人分成两组，对第一组老人说：“老人家，我们走了，这盆植物送给你。但是，你不用管它，护工会每天负责给它浇水，你负责欣赏就可以。”

对另外一组老人，兰格是这么说的：“老人家，我们走了，这盆植物送给你。但是你需要给这盆花浇水，如果不浇水的话，这盆花会死掉的。”

一年后，当他再回到这家养老院，发现由护工照看的那组老人的死亡率是30%，而由自己照看植物的那组老人的死亡率是15%。后来，在不同国家、不同社会、不同人种的实验反复验证了这个结果。

其实，由老人自己负责照看植物，就是一种对自我生活的有意识控制——如果护工什么都帮我们做好了，反而会让我们失去生活的意义，但如果有自己负责任务，我们对自己的人生就会有控制感，就不会是没有意义的，生活态度也会更加积极。

像需要生活在水中的青蛙一样，我们也需要生活在周遭环境之中，但绝不能因此失去对危险的警觉和对自我的控制——要么改变自己，要么改变环境。

THE END

文中提到的兰格教授是一位著名的心理学家，是积极心理学的奠基人，而这本书就是其成名作。兰格教授是历史上第一位获得哈佛大学终身教职的女性，她的杰出事迹和人生经历还被拍成了好莱坞电影《逆时针》（詹妮弗·安妮斯顿出演）。文中的养老院“自主控制实验”就是她最著名的实验之一，既然如此，不如读一读她的著作来进一步了解这位了不起的心理学家。

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