心理学：心灵的创伤不会被时间治愈吗？比起祈祷康复，行动更好

原标题：心理学：心灵的创伤不会被时间治愈吗？比起祈祷康复，行动更好

我们经常能听到‘时间能冲淡一切’、‘随着时间的流逝，痛苦也会减轻’之类的话，可事实真的是这样吗？

在电影和电视剧中经常会看到「心灵的创伤说出来就能好了」的感觉。很多人认为这是千真万确的真相。虽然不能百分百确定「心灵上的创伤，如果放任不管的话，是治不好的」，但我们还是要保留「心灵的创伤也有说不出来的可能性」的。所以不仅仅是等待心灵的伤口愈合，为了让心理健康，积极地行动才会更好。

目录

人们的内心是否比想象的要脆弱？

与其一味地等待，不如行动起来

为了治愈自己需要什么？

·提高心理素质和习得控制技能

·增加自我关爱

有研究表明，「失恋的痛苦只要超过一年就可以轻松地说出来」、「即使在逆境中，人也有从逆境中重新振作起来的坚强」等等。因此，「人的心灵具备治愈心灵创伤的免疫机能」。

可是，虽然有此免疫机能，从过去强烈的消极体验变成了PTSD（创伤后应激障碍），为此十几年持续痛苦的人也是有的。其实，心理免疫机能也是有限度的，这种限度是有个体差异的，这样去想的话可能会比较妥当。

最近美国心理科学期刊《Perspectives of Psychological Science》上发表了对人类心理免疫机能强度提出疑问的研究结果。

亚利桑那州立大学（Arizona State University）的研究小组表示，一般来说，人没有多大的自然治愈能力。其研究表明，压力因素（例如自然灾害等）可能会使健康状况大幅恶化，这种状况可能会持续数年。

也就是说，到现在为止，我们中的大多数人可能都「过于相信人类所具备的心理免疫机能」。不过，科学知识是不断更新的，所以请认为今后也可能有研究会推翻至今为止的常识。

比如，「以前的定论是黑色」，现在却有「白色乃至灰色是定论」的情况。有一个很好的例子就是从天动说到地动说的过渡。不是「太阳绕地球转」，而是「地球绕太阳转」。

如上所述，如果「人心没有想象中的自然治愈能力」的话，相信善意的安慰人的话，像「过几天就会好的」，闷闷不乐地度过每一天，是相当危险的。诚然确实有很多人即使受到了心灵的创伤，也能恢复过来。但是，同时也有很多人一点也不能恢复，陷入黑暗的泥沼挣扎痛苦。

回看那句「随着时间的推移，心灵上的创伤是可以说出来的」。如果真是这样的话，那些无法重新振作起来的人可能会被社会贴上「精神上的弱者」、「总是拖着过去的事情的无能为力的人」这样的标签。并且，这样的标签会阻碍他本人的重新振作。

另外，如果他本人也认为「过了一段时间就能自然而然地重新振作」的话，随着时间的流逝，如果他没有重新振作起来，他就会容易认为自己是多么的没用而否定自己。于是，他便开始了激烈的自我批评，越来越恢复不了。

心理学家们从上述研究结果了解到「人类的心理可能没有想象中的那么强大」。

因此，今后我们要有这样的意识：「时间不一定能治愈伤口」，「即使怎么也恢复不了，也不要责备自己」。

那么如果没有办法自然治愈，采取一些措施能加快恢复的速度。

虽然说「积极地做点什么比较好」，但「那到底做什么好呢？」我们提出以下两个建议。

•提高心理素质和习得控制技能

比起受伤后再考虑治愈，平时就开始加强心理素质更好。作为对心理强化有用的方法，肌肉锻炼会比较好。锻炼肌肉会使心理健康，这在某种程度上是有根据的。

另外，为了强化心理素质，可以做的具体事情还有增加自我关爱。如果你提前准备好了，以后遇到了心灵创伤就能减少很多麻烦。

•增加自我关爱

即使平时为了应对心灵上的创伤而加强心理素质，受伤的时候也还是会受伤，这是没办法的事。只是，重要的是受伤时如何处理。

即使受伤无法振作起来，也不要责备自己，这点很重要。这种「温柔地对待自己」的状态叫做「自我关爱」。不要过于相信自己的自然治愈能力，要体贴自己。

最后，如果是很大的心理创伤，且不能自己处理的话，也可以和心理咨询师交流一下。

毫无疑问，人具备修复心灵创伤的自然治愈能力，但过于相信这一点而将心灵创伤放任不管就是个问题。为受伤的时候做准备，每天锻炼心理素质，掌握控制的技能是很重要的。因为光是等待可能只会恶化。

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