人生就像巧克力，“过渡理论”教你如何面对生活起伏

原标题：人生就像巧克力，“过渡理论”教你如何面对生活起伏

人生就像一盒巧克力，结果往往出人意料。巧克力有不同口味,看不出来,只有品尝才知道是不是自己喜欢的。人生也是,你不知道明天,甚至是下一分钟,你的人生将发生什么改变。

生活充满未知，每个人一生中会经历各种各样的转型，高中升大学，毕业找工作，结婚生孩子，跳槽换职业……每一个转变不一定都是顺风顺水，华丽的转身，有可能是磕磕碰碰，摔跤翻滚才终于稳住了神。我们该如何应对这些变化，成功过渡呢？

今天我从职业生涯规划师的角度，分享给大家过渡领域专家Nancy K. Schlossberg的4S模型及其实际应用。

Nancy K. Schlossberg

Nancy K. Schlossberg是成人转型，退休，职业发展，成人学习者和代际关系领域的专家。她是美国教育委员会（ACE）的第一位女性高管，先后担任国家职业发展协会主席，TransWorks咨询小组联合主席，马里兰大学教育学院咨询和人事服务系教授。

作为一名咨询教授，她研究了各种生活转型。Schlossberg的使命是帮助人们创造性地应对生活的起伏。多年来，她采访了数百人，发现人们在平衡喜悦和失望、工作和家庭、在职和退休等过渡中具有巨大的创造力。基于访谈及研究结果，她提出了一种新的理论，“过渡理论”，以帮助人们更有效地处理过渡。

过渡理论

过渡定义--引发变化的事件或非事件

Schlossberg将过渡定义为：引发变化的事件或非事件。事件会发生，例如被 录取到您选择的学校，结婚，生孩子或升职。一个非事件是预期会发生但没有发生的事件，例如没有被录取到您选择的学校，没有找到一个婚姻伴侣，没有生下小孩，或没有得到晋升。

Schlossberg说，过渡，会导致日常生活个人关系的变化。人们在过渡期都会经历转变，每个转变都是独特的，都会带来不同的优势和挑战组合。

前提假设--生活是变化的

1. 生活是变化的，且有一系列过渡。

2. 过渡可导致个人角色、社会关系、生活轨迹发生变化。

3. 过渡对不同的个体有不同程度的影响，取决于许多因素。

4. 与生活中发生的事情相比，处理事情的方式及在事件中的过渡，更能影响成功。

4S模型--模型分为四部分

Schlossberg的4S模型

Schlossberg提出 “4S模型”，模型分为四部分，Situation 现状评估，Self 自我认知，Supports 支持资源，Strategies 行动计划。

01

Situation 现状评估

通常转型伴随着角色、职业、生活的改变，那么这个改变程度如何？会持续多久？是否可控？自己的精力能否应对？改变发生的时机怎样？我们要对现状有一个足够的认识和预期，所谓知己知彼才能百战不殆，做到心中有数才能稳坐军营指挥千军万马。

举例：

就拿在美国career center的常见案例来举例吧。在美国上大学，大一新生会有个初选专业，叫做pre-major，大学给你两年的时间来探索和确定你真正的专业。所以很多学生到了大二下学期会很焦虑，马上就要升大三了，还不知道最终想选什么专业，好像对未来还一片空白，那么这时候的现状评估就是：

1. 大二期末确定专业这件事板上钉钉，不能拖延；

2. 至少有一学期将近3个月的时间来考虑做出选择；

3.这个最终决定权在我自己，他人可以提建议但不能越俎代庖替我决策；

4.这学期课很多，精力有限，所以提前定好时间线会大有帮助；

5. 确定专业以后大三大四就可以多修专业课，然后找实习找工作。

02

Self 自我认知

如果说Situation是对外部客观的一个评估，那么Self就是内部主观的认知。面临着改变/转型，自己通常会怎么应对？我的归因模式如何，我是一个内控有主见的人还是遇事倾向于随大流？能不能handle住日常的压力、焦虑？自己的耐受力和适应力如何？不同的人自我认知程度不同，性格更是千人千面。

举例：

在举例选专业这事上，要多考虑下面几点：

1. 我的职业兴趣有哪些？我擅长哪些学科，有哪些天赋？我以后想做哪方面的工作？

2. 上次面临决策的时候我是怎么做的？

3. 选专业这事儿要听自己的还是父母和朋友的意见？要不要保险随大流？

4. 如果最终选的专业我不太喜欢，我该怎么做？

03

Supports 支持资源

一己之力总是有限，面临着转型需要盘点自己拥有的资源：人力、物力、财力、其他资源。可以求助哪些人，朋友、家人、专家？目前已有的物料有哪些，房子，交通工具？我有多少资金，可能要花多少钱？有没有其他的公司、机构、专业服务可以为我所用？

举例：

再说回选专业的大学生，资源盘点：

1. 考虑父母意见，朋友想法，老师的建议；感兴趣专业里的学长学姐怎么说？2. 我已经上过了那些课程，怎么将学分利用最大化？

3.修这个专业需要多少学分多少经费？双专业或辅修专业需要额外花费多少？

4. 学校里有没有专门的办公室或咨询老师帮我来选？

5. 这个专业的就业方向有哪些？就业率怎么样？

04

Strategies 行动计划

评估了外部，认知了自我，又盘点了资源，最后的重中之重就是落实行动！所以最后一个S-- Strategies就是帮助来访者制定一个具体可行的行动计划，在盘点资源的基础上，列一个利用资源的实际计划。

举例：

具体可行计划举例：

1. 这一周和父母电话，朋友微信，周末约学长学姐吃饭聊天；

2. 计算已学课程学分，下载感兴趣专业的课程计划，对照并做笔记；

3. 预约career center 的咨询老师1小时咨询，提前列好问题；

4. 上网搜集专业信息和就业前景；

5. 月底之前有个专业的初步选择，大概1-3个方案；

6. 下个月第一个周五确定好专业，告知学业老师学校备案。

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