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如何判断自己有社交恐惧？怎样克服社交恐惧？

来源：爱乐趣网时间：2021年04月01日 14:22

原标题：如何判断自己有社交恐惧？怎样克服社交恐惧？

许多性格内向的人，尤其是年轻女性，会在人际交往中感到不安。那么，社交恐惧与内向有什么不同?怎样才能攻破社交恐惧呢?

许多性格内向的人，尤其是年轻女性，会在人际交往中感到不安。

社交恐惧自我检测

你是否患了社交恐惧呢?这三点帮你自我检测：

1、不愿意成为别人注意的焦点吗?

2、会因为害怕在别人面前觉得害羞或不好意思而不和他人说话或不愿意做某些事情吗?

3、你害怕别人觉得你愚笨或担心看起来很害羞吗?

如果你有其中两点现象的话，就有可能是患了社交恐惧;如果你还因此要躲在家里不敢见陌生人的话，那就建议你接受专业的咨询或训练了。

其实对于现代人来说，社交恐惧症可能非常普遍，尤其是对于一些特殊职业，需要长时间呆在家里，很少与人交谈的情况下，就很容易有社交恐惧。对于这样的人群，在社交的时候会感觉到自卑、恐惧以及想要逃避。那么，怎样克服社交恐惧呢?

一、心理暗示

其实要缓解心理上的社交恐惧，首先要做的就是适当的放松自己。将自己两脚平稳的站立在地上，然后轻轻将脚尖踮起来，坚持几秒钟然后再放下，同时要配合一个有节奏的呼吸，这样坚持做两三组，就能够很好的缓解内心的紧张。另外还要做的就是要接纳并且要信任自己，其实很多社交恐惧的人还是在某种程度上不接受自己，并且还有些自卑。如果想要克服社交恐惧，就要停止对自己苛刻的要求，并且告诉自己要积极的面对，并且信任自己，这样就能够很好的缓解社交恐惧。

二、让自己有事做

其实这种心理障碍一定要让自己有事情做，在社交的时候，不要让自己陷入尴尬的境地，可以在手上拿点东西，这样就能够让自己有安全感，并且也可以避免社交尴尬。另外，在社交的过程中，一定要勇于直视别人的眼睛，这样能够让自己克服社交恐惧感，让自己变得更加的勇敢，并且敢于表达自己。