做错事后你会反复痛苦纠结吗？——爱彼嘉心理小语

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你有这样的经历吗，做错了一件事情会让自己自责纠结很久，这件事像噩梦一样追逐着你在脑海中不断重现返回。

其实这样的现象很普遍，有不少人在发生苦恼的事件之后，会很自然的在脑海中反复出现这些情况。不断的自责后悔，愤怒但却无能为力，这种状况如果持续发生较长时间会使你内心痛苦，做事效率下降。从而影响我们的生活。

那么如何摆脱这种反复的心理创伤呢？有一个方法非常好用，就是情绪重构。这种方法可以使你的情绪重新组构，在脑海中使情绪改变含义，从而更加积极的解释各种事件，改变我们对现状的自责和反复。

通常可以通过以下三点来改变情绪的状况。

一，找出积极的意图。在事件发生的时候，一定会有积极的意图帮助我们针对不同的情况改变看待现状的视角，降低负面情绪的强度。

二，找到其中的机会。机会往往在问题中孕育，往往可以提升自我，重新评估现状，调整努力方向等等。

三，把冒犯我们的人看做是他自身陷入麻烦需要帮助的人。

以上几个方面可以帮助你恢复心智和心理力量，降低自责、痛苦等心理伤害。试试看，可能你一下子就会豁然开朗如释重负，生活还可以如此理解和对待。那么你就找到了其中的奥妙。

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