心理学：在你忍不住想要抱怨的时候，先别着急，试试这三个技巧

原标题：心理学：在你忍不住想要抱怨的时候，先别着急，试试这三个技巧

一个人如果无法控制自己的情绪，那就不能说他是一个自律的人，也很难过好这一生。而在所有情绪中，抱怨的危害或许是最隐蔽而又最大的，不抱怨，也才是你顶级的自律！

当然，人生不如意之事情，十常八九，偶尔的抱怨是可以理解的，这里所说的不抱怨，主要是指不要反复多次的抱怨，反复抱怨一件事情，却不主动做出任何改变，这样的人，绝对没有什么自律可言。

那么，如何做到不抱怨呢？或者准确一点说，如何不反复抱怨，让其成为阻碍自律的坏习惯呢？在你忍不住想要抱怨的时候，先别着急，试试以下这三个技巧！掌握三个心理技巧，别让爱抱怨害了你！

第一，当你遇到让自己感到非常不爽、忍不住想要抱怨、甚至想要破口大骂的事情时，尽量让自己先不要脱口而出、出口成脏，你可以默默地转身，走到一个没有人的地方，深吸一口气，告诉自己：“世界多么美好，我却如此暴躁，这样不好！”

这虽然这看起来很像是在开玩笑，但如果你尝试了这个心理技巧之后就会发现，这种自我放松的方法还是非常管用的，当你深呼吸，让血液中的氧含量上升，大脑就会清醒，心情也会更加平和，当你对自己说要放松，就相当于最初级别的心理暗示，这种方法一定能够让你在想抱怨的第一时间冷却下来。

第二，当你冷却下来的时候，你可能会发现，有时并不是我们想要去抱怨，而是生活中值得抱怨的槽点实在太多，不得不吐之。比如你看到领导偏袒自己的“关系户”，却对你的努力付出视若无睹，你很想抱怨一下社会的不公正，当你通过第一个技巧好不容易冷静下来，却发现这种不公正丝毫没有改变，反而在愈演愈烈。这时候，该怎么办呢？

当你发现环境无可改变，请你尝试着改变你自己。因为环境不可能去适应你，所以，只能是你调整自己的心态去适应环境，如此，也能有效杜绝抱怨。

比如，你发现领导不公平，那就做好自己的每一件事情，更出色地把每件事情做到120分，让公司里所有人都看到你的出色，让领导不得不接受你的优秀，这是一种非常积极的“报复”行为，远比抱怨要有用的多，但是，它需要强大的心理承受能力和极强的坚持能力。如果你觉得自己的内心比较脆弱，那就不妨调整心态，让自己的内心先变得强大起来。对于不公，抱怨于事无补，只有让自己更强大才是最有力的反击。

第三，所有的负面情绪都需要一个出口，抱怨也不例外，这种出口有时候并不是要你一定要把抱怨的话说出口，你也可以运用其他方法去排遣，也就是转移你的注意力。比如，去跑步、游泳、打球、登山……这些有氧运动，可以加快新陈代谢，可以增加造血细胞功能，让你不再感到心闷气短，让你不再觉得自己是社会上最可怜的人。

同时，当你的身体感到非常疲惫的时候，想要抱怨的情绪会更好地排遣出去，因为你会发现，生活绝对不是一无是处，你能获得的还有很多很多。

总之，自律除了身体上的，还包括情绪上的，而且，情绪上的自律更为高级和难得，其中，不抱怨就是一种顶级的自律。就像富兰克林所说：“我从没有见过一个早起、勤奋、努力、诚实的人，会抱怨命运的不幸。”所以，从现在开始，请尝试着让自己做一个少抱怨、不抱怨的自律者吧。

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