童年时期的创伤，真的走不出来了吗？｜遇见心理咨询师谭钧文

原标题：童年时期的创伤，真的走不出来了吗？｜遇见心理咨询师谭钧文

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童年经历过的创伤，可能对人的成长造成深远的影响。

确切地讲，这里的创伤更多的是指心理创伤，是指在童年时期遭遇天灾（如：地震、泥石流、洪灾等）人祸（如：性侵、虐待、霸凌等）或在养育环境中持续受到重要客体（父母或其他照料者）的不良对待（如：忽视、拒绝、言语暴力等）而导致的心理损害。

这对一个人成长的影响是巨大而长期的，受影响较轻的可能会感到时而或持续的心理困难、内在幸福感的缺乏，受影响较重的可能会出现情绪、行为问题，如：焦虑、抑郁、攻击或退缩、关系困难、物质滥用、酒精成瘾等，甚至罹患生理疾病、精神障碍。

那曾经受过的创伤可以修复吗？

与其说是修复创伤，不如说是调整与创伤相处的姿态或位置，进而对创伤和你自己本身接纳和慈悲。具体来说，可以做如下的尝试：

1.确认（Confirm）

那些受过的伤，吃过的苦，感受到的痛，都是真真切切的，不必也不能被否认，它们需要真正的被看见、被确认。那些伤痛都是人生中经历的种种事故，将这些事故变成故事，包含着认知、情感、行为、关系的故事。

2.连接（Connect）

当我们面对那些创伤所带来的强烈情绪情感的时候，可能有三种本能的反应：

A.逃跑-可能表现为回避（亲密关系）、郁郁寡欢、成瘾行为等；

B.战斗– 可能表现为以其人之道还治其人之身、攻击、恨、以及不甘心；

C.木僵– 表现为麻木、缺乏情感等。

之所以这么做，一定有你内在的情非得已。

但是，这些情绪本身，只是一个信号，情绪之下可能是那个弱小、受伤、无助的你，它需要被一个成熟、有力量、温暖的客体（也可能是你自己成熟的那部分）连接。

其次，尤其是对那些因为养育造成的创伤，尝试放置到更大的背景之下，比如画一画家谱图，看一看自己在这张图上的位置，与你的家族连接，或许带给你很不一样的体验。

3.容纳（Contain）

不以获得快乐为目的，不以摆脱痛苦为目标。越是想要摆脱什么，越是被它困住。一方面，那些伤痛就是证据、泣血的控诉，它们有足够的理由值得存在；另一方面，你曾与它们纠缠、战斗，与它们同在，那也是你不断努力的见证者。它们只是你的一部分，而你的内在无穷大。

你可以自己去做这样的练习，不断地、慢慢地、温柔地、有时候也冒一点险地去确认、连接、容纳。当然，这三者并非截然分开，它们也互相联系。如果你觉得自己练习还不够，条件允许的话，也可以寻求专业心理咨询师的帮助，协助你去做这样的工作。

简单心理咨询助理：想对来访者说的“一句话”？

谭钧文咨询师：2003年大二，偶然选修《医学心理学》，从此决定走心理咨询之路；2006年读研，选择了应用心理学“事故灾害与创伤心理干预”方向，从此开始接受心理咨询专业训练和个人分析，2007年成为心理咨询师。

简单心理咨询助理：从学习到从事咨询印象深刻的一件事？

谭钧文咨询师：“慢慢来，不着急”，导师的话影响我个人，也指导我咨询。心太快，身不及，便有了痛苦；慢一点，静一点，身心同频便多了些自在。

简单心理咨询助理：在咨询过程中的关注或思路是什么？

谭钧文咨询师：关注情绪调节，处理内心冲突，修复心理创伤，促进修通接纳。

咨询师专业经验介绍

谭钧文咨询师，德国乌尔姆大学医学部心身医学与心理治疗学院心理学博士，中国心理学会注册心理师，中国心理卫生协会心理治疗与心理咨询专业委员会委员、家庭治疗组成员。

主要接受精神动力取向系统培训，包括中美精神分析联盟 （CAPA) 初级组（两年）和高级组（两年），中国-挪威精神分析性心理治疗师连续培训，结构派家庭治疗、情绪聚焦疗法的培训。

长期接受国际精神分析师的个别督导和个人分析，以及李维榕博士结构派家庭治疗督导，咨询经验累计小时数约为7500小时。

咨询取向：

对于成人的个体咨询，主要采用整合式精神动力疗法去处理个人成长与自我探索、亲密关系、情绪行为、成长创伤等相关议题。

对于青少年的心理咨询，主要采用结构式家庭治疗，从家庭结构、互动模式等视角去处理青少年心身问题、情绪行为、拒学等问题。

对于夫妻/伴侣咨询，我主要采用情绪聚焦疗法，主要从未满足的依恋需求、情绪调节视角处理、修复夫妻/伴侣的亲密关系。

咨询师擅长咨询领域

家庭困扰：成长创伤、成长伤害、家庭冲突、被忽略、重男轻女

心理健康：强迫症、丧失、焦虑症、双相情感障碍、创伤后应激障碍

个人成长：自我认同、自尊自信、自我否定、自我悦纳、自我价值

情绪压力：焦虑、无意义感、孤独、羞耻、情绪不稳定、抑郁、无助

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