首页资讯实现时间管理成为高效女人，享受慢生活

实现时间管理成为高效女人，享受慢生活

来源：爱乐趣网时间：2021年03月17日 17:15

原标题：实现时间管理成为高效女人，享受慢生活

当我们谈及“慢生活”，它在当下的中国似乎是一件非常奢侈的事情。连一生从容的艺术家木心先生都悼念：只有从前的日子，才慢得下来。但是我们身边也不乏这样的女性，她们一人分饰几角，为家庭付出，在职场驰骋，却还能给自我精神领域留一寸空间，享受生活的恬淡。她们比我们更擅长的，就是时间管理。科学的时间管理不是为了把每一分钟都塞满，而是让我们有更多的时间做自己。

受访嘉宾 | 麦小麦时间管理人气导师作家、资深出版人

采访人 | Kelly 简知总编

Kelly：要比谁的事儿更多，谁的时间更不够用，职场妈妈是一个可以排在头条的群体。尤其是有些妈妈还在公司担任管理者，甚至是创业型女性。比如，您自己的就是两个孩子的妈妈，还要身兼数职。对职场妈妈们，您有什么时间管理建议吗？

麦小麦：时间管理是一个非常系统的工程，不单只是一两个急救小妙招。

首先，要确定时间管理的目标。如果没有明确的目标，时间怎么花都是可以的。一天当中，最重要的事情往往只有一个，我们要学会做减法，将不重要的事情从清单上划掉，目标才会更明晰，生活也会更轻松。

其次，底层的价值观。比如，你是否能成为一个自律的人，是否有主动寻求自我成长的意识，这些价值观层面的东西，直接影响我们的行动。

最后，是一些实践方法。比如具体的家务活该怎么做才更省力，工作和家务的优先级改如何排列等。此外，妈妈们要懂得借助身边人的力量，比如很多妈妈觉得老公带不好孩子，凡事亲力亲为，这实际上是很傻的。

方法和技巧是比较容易掌握的，但是如果没有目标性，没有底层的价值观做铺垫，听再多课程也不能运用到自己的生活实践。

Kelly：您觉得，女性和男性在时间管理上有什么不同呢？比如我们总认为女性的思维更发散、更感性，这些特质会对时间管理造成什么影响呢？

麦小麦：男性和女性在时间管理上会有各自的优劣势。女性的思维很发散，会存在专注力不够的问题，但是也恰恰是这个特质，让女性更擅长多线层管理时间。比如一个妈妈抱着孩子、炒着菜，这时候电话响了，她还能很淡定地去接个电话。但这种情形让男性碰上，他肯定会抓狂。

当然，女性也常常会因为发散性、感性思维，导致专注度不够。在做事之前，我们需要目标更明确，可以用“四象限法”列出工作的优先级，对于最重要的工作，我们要花更多的注意力去达成目标，然后再去开展其它任务，这比多头并进效率更高。

图片源自于网络

Kelly：在时间管理问题中，常见的一个问题就是“拖延”，很多人事后又会为自己的行为沮丧焦虑，导致消耗更多时间精力。您觉得咱们得怎样尽快处理这些坏情绪，避免恶性循环？

麦小麦：拖延是一个很深层的心理问题，以至于很多心理学家会专门就这个问题著书立作。

我总结四个比较普遍的原因：

第一个就是“动力不足”。我们会拖延的事情往往是这样的：应该去做，但是内心却并不想做。

第二个主要原因就是“难度太大”，当某个事情超出我们能力范围时，我们就会因为压力太大而拖延。

第三个原因就是“完美主义”，比如我作为一名写作者，当对自己要求很高时，总是会难以完稿，总觉得还不够好。

第四个原因比较复杂，也比较隐蔽，很难被发现，有时候甚至需要心理学专业人士的帮助才能被发掘出来。比如有些拖延者会从拖延中获得一些心理上的好处，其实他是不愿意改掉拖延这个毛病的。还有些人口头上想要做事、渴望成功，但其实他对成功有一些惧怕，这种惧怕有一些深层次的心理原因。这些拖延的心理动因，往往是拖住我们手脚的更强大的力量。

不管是什么原因造成了我们的拖延，要克服它的最简单方法就是“1分钟开始”。比如我现在要写一个很复杂的方案，我可以先不去考虑整体的思路和结果，而是先坐下来，写一分钟。对一些难度很大的事情，这个方法非常有用。因为“1分钟开始法”是对大脑的一种欺骗，我们绕过了大脑的深思熟虑，而是直接进入执行。

图片源自于网络

对于“拖延”常常会带来的焦虑、后悔，我们该怎么处理呢？这里我们可以用美国斯坦福的一位教授约翰·佩里在《拖延一点也无妨》这本书中提供的一个方法：当你不想做某件事时，可以去做排在你任务清单上的另外一件事。这样，虽然我们拖延了最重要的事情，但是并没有浪费时间，在心理上就不会太焦虑。

Kelly：除了“一分钟开始法”，咱们是不是还可以将一些高难度事情做分解，这样不管结果是否完美，至少会有一定的完成度。

麦小麦：是的。我在这里先给大家讲一个我家小孩初一语文课本上的一个故事，名字叫《走一步，再走一步》。故事中的主人公身体比较弱，他被一群男孩子带着去爬一个很高的山，结果他爬到一半既上不去，也下不来。眼看着天都黑了，他非常着急。

于是他的小伙伴带着他的爸爸来了，他的爸爸就用手电筒指挥他：你不要害怕，按照我的办法一步步走，我的手电筒指到哪儿，你的脚就踩到哪里。就这样男孩就一步一步走下来了。这个故事对我们成年人也有很好的借鉴，在面对看似不可能完成的任务时，我们不要想太多，先走好眼前的一步，再走下一步。

图片源自于网络

Kelly：妨碍咱们进行时间管理的一个时代大敌人，恐怕就是“手机”了。我们可以看到，身边不管什么年龄段的人，都会耗费大量时间在手机娱乐上，以至于学业、工作都受到了负面影响。您觉得为什么我们没办法这个毛病？

麦小麦：其实这涉及到另一个大的心理问题，那就是行为上瘾。随着智能手机越来越好用，这个问题也会越来越严重。它影响的不仅是个人，还有亲子、夫妻关系。比如现在的妈妈都是一边刷着手机，一边带娃，这样的亲子陪伴质量是很低的。

图片源自于网络

但是对于手机上瘾这类“行为上瘾”，我们是很难完全靠自律解决的。我们可以做的是，将玩手机变成一种小激励，当我们完成了某项任务时，允许自己玩一会儿。在晚上睡前，咱们也最好不要把手机带进卧室。

图片源自于网络

Kelly：在崇尚女性独立自强的当下，有一些女性特别勤奋，把自己每天的时间表安排得满满当当，但是最后却觉得自己是在做无效努力，工作也没太大进步，和老公孩子的关系也疏远了。您觉得这是什么原因呢？

麦小麦：这就回到我前面所说的，时间管理不是一个具体的方法问题，而是一个系统工程。我看到一些人给自己做的时间表，上面排得满满的，几点到几点做什么全都安排得清清楚楚，甚至精确到分钟。如果是一个普通人，这个时间表被彻底执行的可能性是非常小的。被这样的时间表拴住的人通常也活得特别累，他们过得非常忙，每天能做很多事，但是却不一定有成就感和获得感。

很大一个原因是，他只看到自己要做什么，却不知道自己做这些事情是为了什么目的。日常生活中，我们其实不太需要非常详细的时间表，而是需要任务清单。将自己一天主要的任务列出来，完成了就好。人不是机器，我们在做任务清单时，还要兼顾自己的情绪、精神状态、精力。

图片源自于网络

当我们一味按照清单生活，被各种时间表支配时，我们会产生无意义感。即便自己就是专业的时间管理老师，但小麦说：其实，我也经常会焦虑。“我们要认识到，忙碌、焦虑这都是人生的常态，这个世界上不可能有一劳永逸的妙招，帮我们一键优化生活，所以我们才要不断学习，进行自我迭代。”生活中除了要实现一个个小目标，更要让自己身心愉悦，这才是时间管理的价值。

责任编辑：