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《精力管理》提高情感掌控能力，全情投入工作

来源：爱乐趣网时间：2021-03-05 23:41

原标题：《精力管理》提高情感掌控能力，全情投入工作

昨天给大家分享了有关《精力管理》的体能维度，今天给大家分享情感维度。

我们都知道当在工作中处于全情投入的状态时，我们的情绪是积极愉悦的。相反，精力越消极，情绪会越低落，会导致个人工作的表现越糟糕。

如果进行一定模式训练，会让我们的情感稍超出一般的压力，然后稍作调整马上休息，这样我们的情感精力，会像锻炼肌肉一样，越来越有韧性。

因此提高并掌控情感精力的关键就是定期锻炼，周期恢复。

具体我们应该怎么做呢？

无论是工作、生活还是学习，我们都在消耗自己的情感。工作压力的变化、生活节奏的快慢以及人际关系的处理，给我们的情感精力带来极大的考验，现在我们每个人基本都处于一个快速消耗正面情绪的时代。

我们不需要把重点放在如何锻炼情感精力上，更重要的是如何快速恢复正面情绪。

书中给出三个建议：

第一个建议是要在工作中结交朋友，不要让自己感到孤立无援。当工作中遇到压力或不被肯定的时候，可以和朋友聊聊，这样我们会很快找到愉悦的感觉。

研究表明，一些不良的情绪通常是因为人际交往障碍或者人际关系矛盾引起的。因此，我们要主动地找亲朋好友谈心，舒缓、稳定不良情绪。另一方面，我们可以通过人际交往进行思想交流，情感沟通，来增进自己对抗不良情绪的信心和勇气，从而理智的对待情绪变化。

第二个建议是进行深度的交流。生活和工作中，我们需要定期与家人、朋友进行深入的交谈，把不良的情绪适当的宣泄出来，或者一起去参加有趣的活动。这样深度的交谈，不仅能适当的缓解情绪，同时，也能让彼此间的感情变得更深厚。

第三个建议是要学会适当放松，去享受生活。很多时候，我们会忽视与自我相处的时间。如果我们想要对情绪进行很好的把控，需要更多的独处时间去体察自己的情绪，保护自己的情绪，进行自我调节。通过一些活动来激发正面情绪，把注意力转移到自己感兴趣的事情上，从而给我们带来享受、满足和安全感。我们可以去看看电影，读读书，外出旅行等。

我们要成为情绪的主人，学会进行适当调控，工作中保持积极的情绪。