首页资讯自控力，让我们直面自身欲望，审慎有选择地付诸行动

自控力，让我们直面自身欲望，审慎有选择地付诸行动

来源：爱乐趣网时间：2021-03-05 22:22

原标题：自控力，让我们直面自身欲望，审慎有选择地付诸行动

这本书我读了很长时间，但是在阅读的过程中，有很多的地方给了我非常大的启发。对这本书的内容面面俱到地讲解我做不到，而且我认为即使做到了，也成了流水账，对广大读者并无太大裨益。但是我要是把对我影响最深的内容，以我的理解讲出来，或许会有读过这本书的读者有同样的感受，也或许能够使看到这篇文章的读者，认真读这本书，那么我的目的就达到了。向大家推荐这本书，就是为了使大家能够自己去读，去悟，去收获自己的改变。

书中提到的“道德许可效应”让我真正认识到了本书的价值，改变了心中自以为是的“道德优越感”，正是这个原因，默默地损耗着自身的自控力，从而导致在关键决策时刻自控力不足，盲目决策。所以书中说：“意志力耗尽的人不能被委以重任，不能让他们为整个社会作出决定。”这个代价太大了，还有可能会致使整个社会的自控力滑坡。

“道德许可效应”也许能解释为什么那些有明显道德标准的人能说服自己，认为出现严重的道德问题是合情合理的。而大部分人在觉得自己品德高尚时，都不会质疑自己的冲动。因为我们很容易认为，纵容自己就是对美德最好的奖励。我们忘记了自己真正的目标，向诱惑屈服了。还有，当他们想到之后能弥补过错时，他们第一次放纵自己时就不会有那么大的负罪感。简单来说，只要我们的思想中存在正反两方，好的行为就总是允许我们做一点坏事。当我们做了一件好事，内心还在沾沾自喜的时候已经不自觉地做了一件错事。而《自控力》这本书就是让我们意识到这个问题，并努力去改正这个惯性思维。

改正确实有难度，但是这本书让我们意识到了这个问题，那么如果我们再下点决心，或许改正并不遥远。真正可怕的是我们没有意识到问题，如果已经意识到问题了，那么改正就是迟早的事。当我们将意志力挑战看成衡量道德水平的标准时，善行就会允许我们做坏事。为了能更好地自控，我们需要忘掉美德，关注目标和价值。

自控力是会被消耗的；自控力也可以被培养；自控力并不是一种神秘的力量，而是像我们身体绝大部分一样，是一种肌肉。像肌肉一样，自控力也可以被训练。

书中讲到要学会“自我谅解”。自我谅解能帮助人们从错误中恢复过来，因为它能消除人们想到失败时的羞愧和痛苦。当你知道什么会引起欲望的时候，将它放到视线之外，它就不会再吸引你了。直面自身欲望，但不要付诸行动。对内接受自我，对外控制行动。

“试着控制自己的思想和感受，反而会对我们原先的目标产生反面效果。但是我们大多数人在犯下这个战略性错误后，并不会在反省失败时认识到这一点。我们反倒会认为是自己自制力不够，从而会定下更多“下次一定要控制住自己”的目标。为了让我们的头脑远离有害的思想和感受，我们努力摆脱它们，但往往事倍功半。相反，如果我们想要获得心灵的平静和足够的自控力，我们就需要认识到，控制自己的思想是件不可能的事。我们能做的就是，选择自己相信什么，选择自己要做什么。”

试图压抑自己的想法、情绪和欲望，只会产生相反的效果，让你更容易去想、去感受、去做你原本最想逃避的事。书中的经典试验——白熊试验，告诉参试人员，不要想白熊，可是参试人员脑海中总是白熊的影子，怎么也挥之不去。为什么专门强调的反倒成为了困扰，越不让参试人员想什么，就越想什么，简直就是个魔咒，这种情形我们生活中也肯定遇到过，这个时候越跟自己较劲，就越容易陷进去。

自控力最强的人不是从与自我的较量中获得自控，而是学会了如何接受相互冲突的自我，并将这些自我融为一体。

是不是我们一直做着自控力相反的事情？越禁止越好奇，一旦接触之后，就陷进去无法自拔。因为我们之前把自控力都用完了，而且还没有开始进行自控力训练。就像学生早恋的事情，家长的话他们不听吗？刚开始肯定是听的，自控力还是有的，但是青春期的发育太猛烈，荷尔蒙的作用逐渐凸显，这个过程中自控力一直是被消耗的，而荷尔蒙的作用一直是在增强的，如果没有释放的渠道和增强自控力的训练，那么失守就是肯定的事情。青春期早恋的这个事情靠堵是堵不住的，而古人早就明白了这个道理，知道堵不如疏，因势利导才是正途。早恋并不可怕，可怕的是我们像看洪水猛兽一般看待早恋。训练增强自控力是家长和孩子共同的目标，当家长和孩子都学会了自我谅解，才有可能站在对方的角度去思考和交流，才有可能解决问题。