首页资讯《精力管理》解密你不知道的精力管理

《精力管理》解密你不知道的精力管理

来源：爱乐趣网时间：2021-03-05 01:03

原标题：《精力管理》解密你不知道的精力管理

现在快速发展的时代，我们都想尽早的实现时间自由和财富自由，但是现实没有想象丰满。

工作中的你有没有这样的苦恼？

本来早上做好的计划，因为中午头脑昏沉，致使计划泡汤；下班后，计划着陪孩子，结果累瘫在床。这些问题同样一直是我所苦恼的，为什么做好了时间管理，付出这么多努力生活依然如旧。

今天和大家分享一本书——《精力管理》，希望能帮助我们解决这些苦恼！

书中作者之一心理学家吉姆·洛尔与多位世界级网球选手合作，并实践研究指导，作者认为精力才是高效做事的基础，将时间管理提升为精力管理。

我们都知道运动员需要高强度的压力并且还要保持高水平的表现，他们需要精确的规划日常作息，设置严格的精力管理程序。

书中围绕体能、情感、思维、意志四个维度展开进行精力管理。

只要遵循书里的一些方法，自己的生活、工作和情感等各方面表现会有惊喜发现！

体能管理是身体层面的精力，就像我们的发动机，会连带影响我们的情绪管理、专注力的保持及创新思考，甚至全身心投入工作的能力。

《精力管理》给我们四个建议：

第一个建议要学会适当的锻炼，进行间歇性的训练。人们通常倾向于长时间的锻炼，然而间歇性的训练在于会帮助我们的身体完成更高强度的工作。

第二个建议要学会呼吸，我们大部分人没有学会主动借助呼吸的力量。主动呼吸也是恢复精力呼吸，当我们情绪焦虑、紧张、疲惫的时候，不妨尝试这个简单的呼吸小技巧：深呼气，将肺部气体全部呼出，然后将一口气分成三次吸气，接下来慢慢地分六次呼气。

第三个建议要调整饮食方式，食物为身体提供氧气。作者建议，我们身体要进行五到六次的进餐，才能提供稳定的精力，这就是为什么很多公司会贴心的为员工提供下午茶的原因。

第四个建议要调整睡眠，精力恢复最重要的来源是充足的睡眠。研究人员追踪100万人在十年内的睡眠模式发现，身体睡眠周期为90—120分钟，我们需要每晚睡眠7-8小时身体才可以运转良好，中午小睡一会也能帮助我们快速的恢复精力。

今天初浅的与大家分享，更多有关《精力管理》的内容，我会在接下来的文章中进行展示陈述。

感谢大家一路的陪伴，我们一起坚持直到遇见更好的自己。

责任编辑：