元宵节，一首降央卓玛演唱的《但愿人长久》送给大家！

　　农历正月十五元宵节，是春节之后的第一个重要节日，是中国亦是汉字文化圈的地区和海外华人的传统节日之一。

　　元宵节活动在全世界华人社会里有悠久历史，亦称为上元节、小正月、元夕、小年或灯节，又称为元宵、元宵节、上元、正月半。

　　一首《但愿人长久》送给所有亲人、朋友们！愿大家人月两团圆！元宵节快乐！

　　降央卓玛《但愿人长久》

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　　元宵节也是养生节

　　正月十五日是一年中第一个月圆之夜，一元复始，大地回春。据考证，元宵节的诸多传统习俗与养生保健密切相关。比如，此时乍暖还寒，人们仍需保暖，元宵节吃元宵，除了寓意喜庆，合家团团圆圆，还有御春寒、补脾胃、益肺气之养生功效。元宵节也是养生节，元宵节吃元宵美味与健康兼收。

　　吃元宵有讲究

　　热闹的元宵节吃元宵是必不可少的，过了正月十五才算过完年。然而元宵都是高糖分高热量的食品，吃法不当易引起消化不良等不适症状。那么，如何吃元宵健康养生呢? 中医专家告诉你元宵的养生吃法。

　　1

　　选择馅料有讲究

　　馅料中有芝麻、花生和各种坚果仁，还有豆沙。坚果类原料营养价值较高，豆沙也含不少蛋白质和矿物质。相比之下，巧克力馅的营养价值最低。因此，人们可以根据馅料选择元宵。

　　2

　　早餐不宜吃元宵

　　元宵属于高热量、高糖分的食品，还含有油脂，但却缺乏营养素，除了热量和糖外并没有太多其它营养。这样的食品不适合当早餐吃，除了缺乏营养外，还因为人早起时胃肠道功能是最弱，而元宵外皮的部分多是糯米，黏性高、不易消化。因此早餐吃元宵很容易消化不良，出现泛酸、烧心等情况，影响一天的工作和生活。

　　3

　　元宵不能过量

　　除了早餐不适合吃元宵外，最好也别把元宵当正餐，每次吃个一、二两也就足够了。在吃元宵的同时，不能再吃其它含糖高的食品。还要减少其它主食的摄入，一般来说是吃三个元宵就要减去半两主食。夜宵如果和睡觉的时间离得比较近，最好也别吃元宵，否则如前面所说，这类食品不好消化。

　　4

　　吃元宵时食物搭配有讲究

　　吃元宵的时候，要减个炒菜，多选凉拌、清炖、清炒和蒸煮等烹调方法，尽量控制一天中的总脂肪数量。

　　5

　　减少油的摄入

　　元宵的馅料当中不仅仅有糖，更含有相当不少的固态油脂。吃3个元宵，就相当于吃1盘炒菜的油。所以，如果吃元宵，当餐或当日一定要少吃点油。否则，过多的脂肪和热量是不可避免的。

　　6

　　元宵不易炸着吃

　　油炸元宵比较香脆，比较适合孩子的胃口，一些妈妈喜欢炸给孩子吃。然而专家指出，油炸会使本身油脂量就不低的元宵油脂比例更高，因此不提倡这样吃。油炸元宵较硬，也会损伤胃及食道黏膜。

　　7

　　吃元宵别忘喝汤

　　经水煮，元宵中的不少营养成分如微量元素、营养素就溶在汤里。因此吃元宵不能忘喝汤。喝汤可以促进消化吸收，即民间常说的“原汤化原食”。

　　诗词里的元宵节

　　正月十五夜

　　苏味道

　　火树银花合，星桥铁锁开。

　　暗尘随马去，明月逐人来。

　　游伎皆秾李，行歌尽落梅。

　　金吾不禁夜，玉漏莫相催。

　　正月十五夜灯

　　张祜

　　千门开锁万灯明，

　　正月中旬动地京。

　　三百内人连袖舞，

　　一时天上著词声。

　　青玉案·元夕

　　辛弃疾

　　东风夜放花千树。更吹落、星如雨。宝马雕车香满路。凤箫声动，玉壶光转，一夜鱼龙舞。 

　　蛾儿雪柳黄金缕。笑语盈盈暗香去。众里寻他千百度。蓦然回首，那人却在，灯火阑珊处。 

　　

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