我这一年！真的！丑了好多！

原标题：我这一年！真的！丑了好多！

来源 l 逆刘而上（ID：yuanyuankaoshi）

这两天最有共鸣的词你们关注到了吗？累丑。

累丑就是因累而憔悴，不是什么新词。

网上怎么解释这个词？

短时间内五官没有变化，体重没有变化，皮肤没有变化，但是因为连续熬夜/加班/高强度劳动/没有良好的休息，整个人呈现出一种枯草一样被吸干的丑感。

太让人有共鸣了。

因为！我就感觉到！我这一年丑了好多！

拿现在和去年对比，首先，我的眼袋加深，泪沟加深，其次，我的法令纹开始向下，眼角开始有一些纹路。

这就是过了30岁之后的变化，同时也是我长期高强度工作的结果。

但就我自己的体验来说，变丑不是因为累。

第一是因为缺乏睡眠，导致五官有一种没有被充满电的感觉。

第二就是情绪，长期压力大，导致面孔没有活泼向上的精神感。

而心情和睡眠相比，我觉得最影响容貌的是睡眠。

人体入睡之后，其实我们不同的器官也会进入到睡眠模式，来调整自身的节奏；熬夜的话，器官就被剥夺了休息的权利，饱受煎熬。

这种节律是我们跟着自然进化了几百万年的结果，根本不是靠我们自身体质可以调整和改变的。

可是像我们做直播，是不可能不熬夜的。

所以！平时总是聊教育，今天我们来聊聊美丽。

我跟大家分享一下，像我们这样的人到底应该怎么做？

首先，护肤是真的有用！

这两天微博首页都在转一个视频，一个博主十五年来，一直有先把眼霜挤在一只手背上，再涂抹到眼周的习惯。

然后她注意到自己的两只手形成了鲜明的对比，习惯性挤了眼霜的那个手背皱纹少好多。

所以，如果你每天花点时间坚持涂眼霜的话，确实会有实实在在的变化。

那这儿我跟大家分享一个涂眼霜的小技巧，眼霜我真的买了太多了，目前用得最好的是兰蔻，资生堂很多人都说效果好，但是我用了之后眼部会脱皮和敏感，就放弃了（因人而异），兰蔻就很稳定。

每次睡觉之前，为了避免自己看手机，我就会戴上眼罩。

眼罩发出的蒸汽，会把眼周打开，蒸完以后，我才会把眼霜涂上去，那时候的心情已经非常平静，听听音乐就可以安静地进入到睡眠了。

其他的护肤，除了日常的水乳霜之外，面膜肯定必不可少，不过这些都是老生常谈。

真正的秘密大家都懂：明星们之所以可以保持面容的长盛不衰，是因为他们确实尝试了非常多的医美手段。

比如最近一段时间特别热的热玛吉，很多人说有用，但是由于我做完之后没有能够得到及时的补水和休息，再加上第一年做直播确实压力很大，导致效果完全没有体现。

在尝试了几个医美项目之后，我发现医美项目属于是抢救效果，也就是说，没有哪个医美项目是长期可用并且无损害的。

不过当你的皮肤已经到了40岁、50岁的时候，它已经不存在任何在生理上好转的可能性，这时候，你就可以介入医美手段了。

第二个是运动。

我们真的太经常久坐，不运动了。

看到过一个词，叫“臀肌失忆症”，强调说如果臀肌一直处于放松状态，时间一久，会松松垮垮。

肌肉本就是用来保护人体的骨骼，关节，臀肌失忆的话，不管是弯腰、走路、上台阶，腰椎、膝盖都在受损。

从美观上来讲就更可怕了，所有人在老了以后就会体态变形。

像我妈，她在老了以后，罗圈腿会更弯，她肩背本来就不直，现在就会越发的驼。

所以运动一定是必不可少的，因为运动训练的是你身体的肌肉，每一块肌肉的力量都会拉扯你这个人，让你不颓下去。

前两天你们看到吴尊的照片了吗？

他去参加同学会，大家发现他的同龄人看上去像他爸爸一样。

吴尊就是典型的运动派，他的爸爸和爷爷也都很年轻，他爷爷那辈肯定没有什么有效的医美，基本上就是靠运动（此处不排除基因的作用）。

第三点就是好好睡觉，

英国伦敦曾经做过一个睡眠实验，对比了连续5天只睡6小时与睡满8小时的面容。

特别明显。

我现在的面容完完全全就说明了三个字：睡眠少。

不过这是因为我们第一年工作，手忙脚乱的结果。

在睡眠少这个问题上，我在研究了很多的睡眠书之后，确定了两个字：补眠。

补眠是真的有效，当你头一天亏空了以后，第二天一定要狠狠地睡、多多地睡，保证自己的睡眠时长。

我观察了周围小伙伴的睡眠，还发现他们最大的问题并不是睡眠的时长少，而是他们没有办法快速入眠，入睡之后睡眠质量也很低。

这就需要谈到我们的第四个问题了：情绪问题。

情绪真的太影响一个人了，我们经常说：一个女人的一生就写在她的脸上。

有些人的脸到了老年以后会呈现出刻薄的状态，有些人的脸到了老年之后会呈现慈祥的状态。

你的表情就决定了脸的走向和纹路。

如果总是心情不好的话，那么老了以后也会是一个很丑的老太太。

情绪除了会影响面容的走向外，更重要的一点是，它决定了我们是否能够得到充足的休息。

当你满怀心事的时候，睡眠是不可能好的，你会胡思乱想。

其实，在我们快速发展的社会里面，能够得到充足休息的人很少。

因为我们国家花了二三十年的时间，走了别的国家一百年的路，在这样的加速发展之下，每一个人都像机器一样无眠无休地转动。

当一切都很快的时候，你必须具备的能力叫迅速冷静的能力。

当你有了烦心事，能不能快速调节？

当你心烦意乱的时候，能不能迅速冷静？

当你马上睡了的时候，能不能让自己不兴奋？

这个能力必须要有，才能够保证充足的休息，才能保证精神状态饱满。

当然心情好了，做事效率也会高。

以上就是我今年的一些总结。

明年我的调整是：第一，一定要加入一小时的运动时间；第二，我给房间换了一个窗帘，保证自己虽然错峰睡觉，但仍然能够得到高质量的充分休息。

美丽的不只是脸，更重要的是心情，我们要一起开开心心漂漂亮亮地度过2021年。

本文来源：公众号 @ 逆刘而上，作者刘媛媛。

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