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迷恋你的心理舒适区，是一种慢性自杀

来源：爱乐趣网时间：2021-02-06 09:07

原标题：迷恋你的心理舒适区，是一种慢性自杀

心理舒适区

心理舒适区:是指人们习惯的一些心理模式,是你感到熟悉、驾轻就熟时的心理状态。如果人们的行为超出了这些模式,就会感到不安全、焦虑,甚至恐惧。

生活中当我们面对新工作、接受新挑战时,内心会从原本熟悉、舒适的区域进入到紧张、担忧甚至恐惧的压力区。

舒适区---我们在这里画地为牢

心理学家认为,人们在学习、工作和生活中应对各种情况时,存在着三种心理状态:舒适区、学习区和恐慌区。

舒适区:一个人固有的观念、习惯、思维方式和行为模式等,呆在这种状态中,人们会觉得熟悉和安全。

学习区:超出舒适区,让人感到有些焦虑和不适,但能通过学习和练习来适应它,把它变成舒适区。

恐慌区:超出成长区,让人疲于应对焦虑和不安,无法腾出更多精力去适应和学习。

举个简单的例子:一个懂得PS软件基本操作方法的初学者,很轻松就能给一张照片加个滤镜。但如果要给人像修图美颜,并且达到影楼级别的水平,他就会因为目标太难而直接行动瘫痪。

一个人想要不断地成长,就要让自己呆在学习区里。上面例子中的PS初学者,应该有计划地逐个学习修图的技能点,慢慢地扩大自己的能力圈。

可实际上,相对于危险的恐慌区和笨拙的学习区,人们更喜欢呆在舒适区里,给自己的照片加一个厚厚的滤镜。

用吴伯凡老师的话来说:那是一种呆在子宫里的感觉,无能,脆弱,封闭,但是稳定,自在,不需要努力。

这个会让人上瘾的心理舒适区,到底给我们带来了什么好处呢?

走不出---是因为一直都没戒奶

所谓心理舒适区,用另外一句话来解释,就是应对环境的固有方式。

这种应对环境的方式,从一开始就是用来对抗焦虑和恐惧的。

如果一个人在青春期的时候,曾经在集体讨论中遭到同学们的嘲笑和排斥,造成了比较深的心理创伤,那他可能会变得沉默寡言,不敢发表意见。

对于那时候的他来说,保持沉默,是一种自我保护的方式,用来对抗被环境否定的焦虑和恐惧,在无人注意的角落里修复创伤。

久而久之,就会形成固定的行为习惯。尽管那件事情早已过去,他却对这种应对方式甘之如饴。

其中让他上瘾的,不是痛苦,而是控制感和安全感。

想想看,如果他要从这种状态中走出来,开始发表意见,甚至与他人针锋相对,就意味着他要重新面对焦虑,面对即将发生的事情的不确定性。

大脑里的那头情绪的大象,就会跳出来向他挥舞着硕大的鼻子,激活他的恐惧感和无力感。

相比之下,沿用熟悉的应对方式,应付着熟悉的环境,更能让人产生“生活尽在掌控之中”的感觉。

这种控制感,能满足人们对于安全的需求。

只是这种所谓的掌控和安全,是建立在摇摇欲坠的假性强大之上的,一旦发生风吹草动,一摔就碎。

如何走出心理舒适区？

既然我们已经知道了心理舒适区会使以难以进步，我们就要去走出这个舒适区。今天为大家提供这样一个方法，这个方法,是心理学家罗伯特·凯根的发明,我喜欢称之为“罗伯特四栏法”。一共有四个步骤:

第一栏,你的目标是什么?

第二栏,你正在做什么与目标相反的行为?

第三栏,这些相反的行为对你有什么好处?

第四栏,你内心的重大假设是什么?

但愿每一个躲在舒适区里的大小孩,都能勇敢地从远洋客轮上走下来,拥抱未知却广博坚实的大地。

应对焦虑和恐惧的唯一办法,就是大踏步地走过去。

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——巅峰成就心理学：成为自己六大秘密

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