作为一个女性，想再2021年过得更好，该怎么办呢？

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每年年初，当岁月更迭，时光流逝的时候，你处了感叹自己又老了一岁以为，有没有给自己过去的一年复盘，为新的一年制定新的计划的习惯吗？

如果你的答案是，有，那么恭喜你，你是一个懂得自我更新的人。

你会说，计划是可以制定，但如何完成计划，才是难以解决的问题。

优秀的人制定计划，卓越的人完成计划，顶级的人超越计划。

其实，看似复杂的计划，其实就分两步，

才貌双全和灵肉双修，

首先：正式开启一个“100天了不起的自己计划”，每天只需45分钟——通过阅读，锻炼，冥想，来完成自己的蜕变，该计划包含灵魂肉体双核打造，厉害之处在于让自己的肉身和大脑形成进步对照组，肉身在前，大脑在后。

具体操作：当你启动学习和阅读计划的时候，也同期启动健身计划。

首先，在第一天起始日，立于镜前无情打量自己，并测量围度。

每天在家进行15分钟的高强度间歇徒手运动，比如#Keep#，跟随视频，不需出门和使用额外道具，一周后肉眼可见腰腹紧实变化。

稍微休整，每天再进行30分钟的学习计划。时间宝贵，兴趣和热情指挥我们选择学习方向，只有渴望才能让人做到立刻全身心投入，当稍微气馁时，对照观察自己身体的变化，20天后即可兴致盎然，进入正循环。

把了不起的你自己计划持续100天，由内而外，由外而内，整个人紧实有力，光洁明亮，是一切保养的秘诀和捷径。

主要原理：

因为阅读学习的成果不立即可见，容易让人气馁。但健身肉眼可见，体能变化可感知，就拿来做对比。一周后就会有明显不同。一小时训练会体现在肌肉上，同样，一小时阅读，一定会体现在大脑上。双引擎持续练习，你的大脑将像身体一样美丽。

2021年的开端对于很多人来说，无论是对免疫力的认知，还是作息节奏的变化，建立新习性的契机终于到来，从此抓住它。

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