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读后感：《非暴力沟通》，重获生活的热情

来源：爱乐趣网时间：2021-01-30 11:47

原标题：读后感：《非暴力沟通》，重获生活的热情

刚刚阅读完了《非暴力沟通》中的相关内容：重获生活的热情。

作者在本章中列了四个小节来阐述本章的观点，分别是：倾听内心的声音，解决内心的冲突，心理环保，用非暴力沟通代替诊断。

从小到大，我们总会有意无意的受身边人的影响，接受一些看起来天经地义的教诲，然而，我们总是觉察不到这些不良积习已经渗透到了我们生活的各个方面，这就需要我们深入了解自己内在的生命状态，才能看清那些不良积习带给我们的危害，形成新的想法和行为方式来满足身心健康的需要。

在我国的文化中，如实表达自己的需要，可能会被看作很自私。但是非暴力沟通告诉我们，我们应该要学会区分观察和评论，要意识到自己的需要和想法，并以建设性的语言提出请求。我们要学会倾听自己内心真正的声音。

作者在第二小节中提出了“沮丧”两个字，一个人如果处于沮丧的情绪之中，就是他还没有了解自己真正的需要，不知道自己到底想要什么，然后也不知道该如何去满足自己的这个愿望，所以他会很无所适从。

而正确的做法应该是，不要去批评和指责自己，要把注意力放在自己的序号要和感受上面，以积极的姿态，静下心来采取必要的行动。

一般来说，如果我们不再试图分析自己或是他人有什么毛病，而是用心去了解我们的需要，此时，我们的内心就会逐渐变得平和。

用非暴力沟通代替诊断，作者在这一小节中提出，他用非暴力沟通的语言代替医疗术语，他没有根据自己所学过的心理学理论来分析来访者的心理特点，而是用心去体会他们的话，并表达自己的内心感受。通常作者在面对病人的时候，总是先问自己几个问题：对方现在是什么心情，有什么需要？和对方在一起，我是什么心情，我的心情反映了我怎样的需要？我向请对方做出什么决定或采取什么行动，以使对方能快乐一些？

最后，作者发现，一旦我们不把人当作诊断对象，而专注于彼此作为人的感受和需要，人们通常会有积极的反映。

无论作为心理学专家还是精神病一生，一旦学会了非暴力沟通的意识和技巧，就可以在真诚开放的气氛中与他人进行平等的互动，从而帮助他人摆脱心理的困扰。

在本章中，作者所要表达的中心思想，大致我认为是，帮助我们怎样更好的处理自己的不良情绪，一旦我们处在不良情绪中的时候，我们千万不要对人对己苛刻，而是用心了解我们的感受和需要，这样我们的情绪也会很平和了，当我们真正了解自己的愿望后，以积极的态度采取必要的行动，这样我们就可以重获对生活的热情了。

在最后，我还要多啰嗦一句。奉劝大家，我们每个人都应该试着去了解自己，探究自己内心真正喜欢的工作是什么，如果每天做着自己喜欢的事情，那么我们的热情也就会被激发出来，即使没有锦衣玉食，没有绫罗绸缎，每天的我们也都是快乐的，这样的生活，也不失为是一个好的生活。

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