没骗你，生气真的伤身体

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根据著名心理学家马斯洛提出的需要层次理论，人的需要由生理的需要、安全的需要、归属与爱的需要、尊重的需要、自我实现的需要五个等级构成。这五种需要是与生俱来，构成不同的等级或水平，并成为激励和指引个体行为的力量。

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人的情绪就是这五种需要的外在表现，七情六欲、喜怒哀乐等等。中医提到：怒伤肝、哀伤胃。《黄帝内经》中提到：“夫百病之所始生者，必起于燥湿寒暑风雨，阴阳喜怒，饮食起居。”人们常常在情绪不佳时说的的“气死人”其实是有依据的。心理学家通过病例分析发现，生气1小时造成的体力与精神消耗相当于加班6小时。人的负面情绪得不到释放，会导致血压升高、胃肠紊乱、免疫力下降等等诸多问题。

1.生气伤肝

人们常说：生气伤肝，这是因为人在生气时，会分泌一种“儿茶酚胺”的物质，这种物质作用于中枢神经系统后，引起血糖升高，脂肪酸分解加强，肝细胞内的毒素也会相应增加。

中医认为，肝为将军之官，性喜顺畅豁达。如果长期郁愤，可能导致肝气郁结，引起生理功能紊乱。现代医学研究表明，生气时会使人呼吸急促，血液内红细胞指数剧增。有结果表明，易怒的人患冠心病的可能性比一般人高6倍，患肝脏疾病的可能性比一般人高8倍。

2.生气伤肺

生气时情绪激动过度，呼吸急促，结果造成肺泡持续扩张，得不到正常的放松与休息，导致肺脏功能失常。

3.生气伤胃

许多人在生气时总感觉胃部不适、胃口下降。这是因为生气引起的交感神经兴奋，导致胃肠血流量降低，蠕动减速、食欲不振，严重时可能会引发胃溃疡。

4.生气伤心

生气会导致心梗或急性冠脉综合征危险增加4.74倍。与善于控制情绪的人相比，健康的爱生气者罹患心脏病几率高出19%，死亡率增加24%。

5.生气伤脑

生气时大量血液永祥大脑，使脑血管压力增加，大脑出现缺氧状态，造成脑细胞衰老。

心要静，身要动

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1.修身养心，心静则身安，身安则体康，心安体康则百病少生；

2.学会控制情绪，情绪是本能，控制是本事。转移注意力，不要将注意力集中在生气这件事上，多看书，多听音乐，积极调整心态；

3.近日《睡眠（sleep）》的一项研究显示，睡眠不足会让人脾气变差，睡眠限制会增加愤怒感和挫败感。所以，早睡早起，保证每日睡眠时间与质量。

参考文献：

[1] 彭聃龄．普通心理学．北京：北京师范大学出版集团，2003：329-330

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