半途而废，有始无终，“习惯养成”为什么这么难？

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在优秀的人身上我们总是能看到他表现出来好的习惯；而在一些平庸的人身上，我们也能看出来很多不好的习惯。

特别是在工作中，工作的人好与不好的习惯往往就决定着这个人的的综合实力，决定着这个人的职场道路的前程和高度。

有人说性格决定命运，其实习惯才是决定命运的关键。因此，一个人想要有所成功，就需要养成好的习惯。

其实我们也知道过度的玩手机看视频，玩游戏是浪费时间的不好的习惯，但是我们就是改变不了。明明知道多看一些书，能够丰富我们的知识，增强我们的内心，但就是无法坚持看下去。

而这些例子，在现实生活中一些身处职场的人也不在少数，一方面想多看一些书增加自己的知识，开拓自己的认知。但是另一方面又沉迷于“坏习惯”的深渊，无法逃脱。

因此，我们就来说说关于“习惯”的话题。

1. 什么是习惯呢？

最近主持人大赛在中央卫视播出。经过了八年，主持人大赛，再度扬帆起航。在网上掀起了一度热潮。

节目中选手的所表现出来的思维、口才无不让我们赞不绝口，特别是第二个环节90秒既兴考核，靠的就是选手的临时发挥。以前种种知识的积累，平时口才的锻炼，结合实时的热点，相结合，然后在口中，用言语表达出来，而且还非常的流畅和感染人。

这是得有多大的付出跟努力才能够达到这种水平啊，而我们平时坚持不下去的阅读，在他们长时间的坚持和积累来说，却是一件自然而然的事情，而这就是习惯养成与否的差别。

其实所谓习惯，就是特定场景下，为了满足某种需求，从而采取的无意识行为。

也就是说当一种行为重复的次数多了，久而久之身体上就会无意识的成为一种习惯。

习惯四大要素：

（1）场景

（2）需求

（3）行动

（4）回馈

2. 为什么好习惯那么难养成

在我们的认知中，“看书阅读”是一个好的习惯，有利于生活，有利于工作的好习惯，而玩游戏不仅浪费时间，还影响视力。思想上的认可和行动上的选择，偏偏背道而弛。

但是日常生活中，在有空闲时间的时候，很多人都是借着刷短视频、玩游戏来解闷，并不是通过看书来充实自己的内心世界。而这些情况在生活中也不止少数。

例如：

我们明明知道“早睡早起”是正确的睡眠习惯，结果因为玩游戏到深夜甚至通宵。

我们明明知道“一日三餐”是正确的饮食习惯，结果老是不吃早餐，而到了晚上却又胡吃海喝的吃着夜宵。

我们明明知道“适当的锻炼”有利于身体健康，结果确实整天待在舒适区，门也不想出。

那为什么会出现这些情况呢？

我们从小所接受的教育，就知道只有付出才会有收获。因此我们都希望自己能够习惯行动，而不是单单只是在脑海之中想而已，而对收获的的效果我们也是比较的心急，往往还没见到效果我们就先放弃了。

也就是说，当我们习惯行动和只在乎结果跟反馈的距离越小的时候，我们对习惯的养成也就越容易；相反，当双方的距离越大，习惯的养成也就越困难。

这就跟我们的思维密不可分了。

我们，在有空闲的时候总是不由自主的就拿起了手机，刷视频也好玩游戏也罢，这些都是能够快速的给我们带来愉悦感和刺激感。就像，我们嗑瓜子一样，每嗑完一粒瓜子就能吃到瓜子仁的回报。因此，我们就会不由自主的一直的嗑瓜子。

而相反的是，我们虽然知道“看书阅读”，“适当锻炼”可以提高我们的知识水平和提高我们的身体健康。但事实上读几本书，跑几天步，并不能马上的实现这些。

其实在我们的潜意识里都是倾向于喜欢付出可以得到快速回报的事情。所以往往一些不好的习惯都能让我们得到快速的回报，而好的习惯却是得一直的坚持着等到时间的沉淀才会有所收获。

3想要养成良好的习惯，就要认识到“微习惯”的重要性。

如果每天你进步是“0”，那么不管经过了多少，结果还是零。但是如果你是“1”，经过了时间的沉淀最后你的收获也将是巨大的。

因此我们可以先定一个小的“微目标”，每天先完成这个目标。

例如：

原计划：一个月必须要读完一本书

微目标：每天必须读1页书

原计划：每天必须要做50个俯卧撑

微目标：每天必须要做俯卧撑

……

其实说到底，习惯就是“场景+需求+行动+反馈”的过程，有高的目标虽然是好事，但是重要的是要能够一如既往的坚持着，这才是重点。

每天进步一点点

如果我们每天只进步一点点的话，一年后我们的进步也是惊人的。就像你一天只背一个英语单词的话，那么一年后你就会了365个单词了。这也就是积少成多的体现。相反，我们的目标太过于高了的话，往往我们做不到的话，就容易半途而废，结果就更不尽人意了。

不积小流，无以成江河。一滴水可能没什么，但是千千万万的水合在一起就会变成了江河甚至大海，所以，不妨让自己每天先进步一点点

4.总结

不良的习惯往往会让我们产生负面的情绪。事实上，不论是想养成一个好的习惯还是，改掉一个不好的习惯，都是不容易的，我们不能放任，也不能太过于急于求成。要保持积极向上的心态，去作出改变。

同时也要结合实际，去制定目标计划，而“微目标”的完成也是我们改变跟开始的重要之处。

很多的事情，都是不能立即就可以见到回馈跟效果的，所以就得需要我们不断的坚持努力。

从量变到质变，重要的从来都不是最后一步，而是每一步都很重要。

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