教你自我激励的四个小动作

原标题：教你自我激励的四个小动作

每个人的工作和生活都不可能永远一帆风顺，总会有激情满怀之时，也会有垂头丧气之际。如果您处在逆境——从事一份有意义的工作会是建立自信的最好方法。

什么才叫“有意义”呢？就是能让自己感觉到“我有价值”的工作，比如心理压力最大的职业之一：老师。很多人会羡慕老师的工作，而其中的压力只有老师自己明了，在压力之下容易产生挫折感，这时不妨从另外一个角度来看待自己的工作：你将自己的所知传授给那些对此无知的学生，使他们获得了成长，这就是你的价值。比如销售员，你通过推荐产品使客户获得了便利，这不就是一件很有价值的事情吗？

当然，如果你实在找不到自己工作的价值感，不妨试试看下面的几个小步骤，它们是美国《今日心理学》杂志推荐了几个简单的小动作，能给您的低潮带去一些激励。

1.抓住空当,磨炼你的热情。

即使一天只有15分钟也好,每天花一点时间在自己最喜欢的兴趣上,比如利用上班前和另一半吃顿早餐;晚饭后整理阳台的花花草草;或上网和计算机玩15分钟的围棋。如此会让你更容易找回对工作的热情。

2.写下让你感到骄傲的努力。

准备一张小卡,每天至少写下3件让你感到骄傲的事情。这里指的不是你今天又接到一笔多大的案子,而是当你已经付出百分之百的努力准备简报,即使最后提案并没有通过,也应该写下来鼓励自己。如果你真的想不出来自己到底做了哪些努力,或许可以找个值得信任的同事帮助你。

3.准备一个“奖状”公布栏。

在家里找一个你每天最常经过的一面墙,挂上一个小小公布栏,把所有能够展现自我价值的“奖状”都贴在上面:比如说辛苦设计的提案报告封面;被老板称赞的一封email;或是生日时同事合送你的干花。每天经过看一眼,你就能吸收它带给你的正面能量。当然也要记得每个月更新。

4.专注于如何解决问题。

停止任何负面的、责备自己的想法,专注于如何解决问题。或许在电话或计算机旁贴一个禁止标志,可以提醒自己不要陷入负面的思考中。

我们的方法：对自己说出“我很重要！”，一开始可以小声地说，然后声音逐渐放大，你是否感受到自己心脏的激烈跳动？你将热血澎湃。

另外，如果您是忙碌的上班族，在午休时或者下班后，留给自己十分钟的安静时间也是个不错的方法。在这十分钟里，去做你想做的事情，比如喝喝咖啡、逛逛书店，或者在忙碌的人群中，悠然自得的释放一下。

5积极心态。

停止告诉你自己这项工作很难或令人不愉快。而应该告诉自己它多么令人愉快，你可以很快完成。找到更好的自我激励解决办法。你可以从中学到什么？它将为你赚多少钱？总是找出好的一面，就不会感觉很难。

有一则古老的故事“要使驴子前进”就在它前面放一个胡萝卜或者用一根棒子在后面赶它。也就是运用奖励和惩罚两种手段去改变人们的行为，这种手段在一定程度上也能起到作用，不过，比胡萝卜加大棒更有效的激励方法，是自我激励，通过改变环境和制度，自己去激励自己，能够取得更好的结果。

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