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分手后，如何治愈破碎的心？

来源：爱乐趣网时间：2022年01月19日 22:26

原标题：分手后，如何治愈破碎的心？

我们将学习12种方法治愈受伤的心，现在让我们开始吧。

01反思

你告诉过自己多少次不要去想你的前任了？

分手后，每个人都会努力避免反思，想尽一切办法忘掉那些浪漫的和幸福的回忆。但不管你怎么努力，总是会想起。实际上，你越反抗就越糟糕，这都要归功于“矛盾历程理论”。

如果我告诉你不要去想某件事，你反而就会去想这件事，这就是你的大脑工作的方式，所以当你告诉自己不要去想你的前任时，猜猜会发生什么，你的大脑就忍不住想。你在努力地抵制那些回忆，实际上你却让回忆变得更强烈。听起来倒过来了，治愈受伤的心的好方法是想想伤害它的人，去体验那些苦涩又甜蜜的回忆，不要再试图压制它们。否则，你会花几个月的时间来纠结于你们的过去，而你本可以继续前进。

02让你的生活充满欢笑

当你感到悲伤和不知所措的时候，欢笑是最好的良药，它能提振你的心情，能让你的一天变得明亮，让你的头脑清醒，每次你笑的时候，就像在治疗你的大脑。

如果经历一段破碎的感情后你受到伤害，用尽可能多的笑声来填满你的生活，和你的朋友一起做有趣的活动，听你最喜欢的相声，或者只是看着像往常一样傻傻的宠物。现在，笑可能看起来不够多，但是每次你笑起来的时候，你就向正常快乐的自己更近了一步。

03找到自己的独立性

在一段关系结束后，你的生活中往往会出现巨大的空白，你的前任占用了你大量的时间和精力，所以没有他们，你可能会感到空虚或漫无目的。所以很自然地你试着，用你能用的一切来填补那个空虚。

不管是爱好、朋友，还是新的浪漫伴侣，你不顾一切地想让那个空虚消失，但你不需要别人来让你快乐，你不需要别人给你人生方向，你自己就能通过重新发现自己的独立性而做到。你可以治愈你破碎的心，重建你的自尊，你会找回你的自信，你会更享受你的热情，你会逐渐记得爱自己意味着什么，你会因此变得更加坚强。所以分手后，要尽可能地积极和独立。

04抛弃社交媒体

当你心碎的时候，你可能会喜欢在社交媒体上浪费时间，这可能会让你不去想你的前任，或者你做了相反的事情，你试着监视你的前任做的每件事。不管怎样，花那么多时间在社交媒体上真的很不健康，而且也不会帮助你治愈你受伤的心，这不仅是浪费时间，而且社交媒体还能更深地挖掘你的焦虑和悲伤。

每次你看到你前任的照片或帖子，都会让你倒退一步，这回让你生气、伤心，再次感到沮丧，让你陷入更深的深渊。

在一次糟糕的分手后，暂时远离社交媒体，停用你的账号或者删除你手机上的应用程序。这并不是永恒的，但是在你还没从分手中走出来时，社交媒体绝不是好方法。

05相互理解

在悲伤的时候，你能做的最好的事情之一就是找到一个理解你的痛苦的人，一个有过类似经历的人，或者一个知道这有多难的人。

虽然和朋友、家人交谈是有帮助的，但可能会感觉有点奇怪，他们想要帮助你，但他们并不真正明白他们的声音里总带着一丝怜悯，这只会让你感觉更糟，这就是为什么与真正理解你所经历的人交谈是非常有帮助的。也许他们只是经历了一次痛苦的分手，在那段时间里他们可能一直在努力填补空虚，或者重新找回他们的独立性。

现在你也处在同样的情况下，他们会真诚地同情你，给你这样的建议，帮助你走出痛苦。

06发现你的优点

很少有经历像分手那样让人情绪崩溃，所以当你情绪低落的时候，想想自己的长处至关重要的把注意力集中在你做得好的事情上，即使你觉得自己不像平常的自己，这些优点也不会消失。

不管你是机灵的、善于社交的，还是仅仅是一个好朋友，用这些优点来记住，你是多么的坚强和有能力。

07消除责备

不要责备你自己，不要责备你的前任，不要责备时间和环境。人们普遍的误解是，总有人要接受指责，一段关系的破裂必定是某人的错误，但其实并不是这样，有时关系就这样结束了，情侣就这样无疾而终分手了。

所以不要浪费时间，去寻找某人或某事，来归罪你的分手。对所有事情都吹毛求疵是不健康的，因为你们的关系出了问题，你会在脑海中重现那些不愉快的片段，寻找一些方法来解决它们。但是你无法改变过去，无论你多么努力尝试，所以责怪你自己或你的前任，不会给任何人带来任何好处。

08消除自我判断

你做的最糟糕的事，就是在分手后评判自己，你可能会做出各种你没有预料到的反应，你可能会感到不堪重负，因为你还没有准备好。但没关系，悲伤对每个人的影响都不一样，而且你很难控制你的悲伤会变成什么样子，所以不要嘲笑自己有强烈的情绪。

在分手后至关重要的是全心全意地接受自己，因为自我判断会减缓愈合过程，通过假装你实际上并不生气或悲伤，强行让你压住那些消极的感觉。在这在当时看起来是个好办法，但是把事情憋在心里会迫使你把消极内化。所以相反，让你自己真正感受你的情绪，记住没有正确或错误的方式来克服分手之痛。每个人心碎的历程都不同，所有你能做的是接受自己，尽自己最大的努力前进。

09做大量的计划

分手后尽量让自己忙起来，不要给自己留下太多的空闲时间，无所事事。

因为在那些懒散和孤独的时刻，你会陷入过往的模式，你会倾向于消极的想法和不健康的想法，没有任何东西可以提振或娱乐你，悲伤会让你付出代价，所以多做计划。你可能会特意去认识新朋友，或结交新朋友，或者你决定加班。关键是用尽可能少的时间，让自己漫无目的。

分手之后，你永远不想让自己在中午时间躺在床上盯着你的手机，因为那正是消极情绪卷土重来的时候。如果你有很多计划，克服你的分手，那将会比你想象的快的多，容易的多。

10保持距离

这是一个小而有效的策略，可以治愈一颗受伤的心，我说的是物理和技术上的距离。这意味着你不能亲眼见到他们，你不能通过电话和他们交谈，你也不能在深夜随意里给他们发短信，即使你只是来看看。因为每次你和你的前任联系，你都在延长时间来治愈你的创伤，把你的分手想象成一个倒计时，每一天你都在逃避和你的前任交谈，这个倒计时就会越来越接近于零。但是当你和你前任联系的时候，你就失败了。

所以保持距离，坚持下去，远离他们，禁止在社交媒体上关注他们，你甚至可以去不同的州或国家旅行，如果你有时间的话。所有的这些技巧都会帮助你一刀两断，这正是你所需要的，治愈你破碎的心。