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当自己情绪不好时，该如何正确地向爱人倾诉？

来源：爱乐趣网时间：2022年01月15日 04:13

原标题：当自己情绪不好时，该如何正确地向爱人倾诉？

当自己情绪不好时，该如何正确地告诉自己的伴侣？对我来说，我发现最好大声说出来，并且几乎像在给别人讲故事一样通读一遍。如果它太痛苦，意味着它会引起非常强烈的情绪，那么我会把它写在纸上。在它结束后，我通常会做一个净化冥想。

一个我通常会使用这样的咒语：“我原谅自己背负了这么久。我原谅在我内心制造这种恐惧。我正在放手。不再是我的负担。它不属于我。” 通常我会重复几次。我最后一次重复时，我会剪断脐带。我把自己想象成一棵树，把创伤想象成一根病枝。我允许自己从树上去除病害，然后我真的想把它砍掉。

有时，如果创伤很严重，比如从我自恋的前任那里，我实际上会想象把它烧成灰烬。我知道这对某些人来说听起来有点阴暗。但这对我有用。这就是我重新获得控制权的方式。这才是真正的目标。承受创伤就是让别人控制你的情绪。还有一个很可能不值得的人。

现在一旦这件事完成了，如果我再次从我伙伴的嘴里听到同样的保证，我会重复这件事。我甚至可能会尝试更深入地挖掘我的记忆库，以防万一遗漏了什么。我知道这并不总是很容易识别。在某些情况下，您可能会发现自己处于先前的创伤触发了您的战斗、逃跑或小鹿的境地。现在，如果您的战斗或逃跑开始了，您可能会情绪激动。

在这种强烈的情绪爆发期间，您可能很难走出它足够长的时间以从内省的角度看待它。因为在那一刻，你很可能不是你自己。你正在重温它，就好像它现在就发生在你身上一样。这对您的伴侣来说可能非常困难。这可能是关系结束的原因。

这是一种难以掌握的行为，但为了防止这些类型的触发因素对您的人际关系造成很大压力，您必须学会识别何时发生在您身上。焦虑、心跳加速、呼吸急促、手心出汗、立即生气，这些是一些警告信号。所以就我个人而言，当我意识到我很快就会感到沮丧时，我经常会大声说“暂停”。我甚至可以原谅自己到一个安静的地方。

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