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成年人崩溃就在一瞬间，坏情绪如何自救？

来源：爱乐趣网时间：2021年08月15日 04:12

原标题：成年人崩溃就在一瞬间，坏情绪如何自救？

《成年人情绪自救手册》，这可能是我最近读过最直击内心深处的书了。曾看过很多成年人崩溃的瞬间，就好像平静的海面突然狂风暴雨，猝不及防，撕心裂肺。人类的悲喜并不相通，但是每个人都有崩溃的权利，藏起来的崩溃会是一道深深的伤疤，释放出来也许能够更轻松。

你我都明白，没有谁的生活是容易的，但是我们也不能任由情绪束缚自己。

之前看过几米的漫画，里面有句话印象深刻：“我掉入井中，最深的绝望时，却低头看到了满满的星光。” 生活中我们难免遇到情绪不好的时候，如何自救，如何让自己乐观地去对待和接受自己的情绪呢？

最近读的这本书，感觉心里很多困惑都得到了解答，就像和一个智者聊了一整个下午，然后明白该如何在不同的情绪下积极的面对真实的自我。

书中主要分成了4个部分:，让我们从认识自我开始，然后提升与情绪共处的能力，最后让我们能够将自己的情绪有效地释放并且学会找到成功的自我。

意识到普遍的自我

提高自我意识

拥有技能的自我：获取成为合格大人的技能

成功的自我：学会与他人并肩而行

其实，我们每个人都会遇到开心和不开心的时候，最近在看哈佛的《积极心理学》课程，里面也有提到了人们总在追求所谓的幸福，其实我们每天的平静状态也是一种幸福。不管你曾经遇到过什么让你快乐的事情，时间也会冲淡他，难过也是。

成年之后，我们就有了更多的责任，同时也意味着我们内心承受了更多的情绪。这个时候，不要害怕，尝试去跟随内心的冲动，去倾听情感的需求，去学会与自己的情绪共处，才能在不断地平衡中，找到属于我们的人生道路。

不管你现在处于什么情绪中，请你都不要试图掩盖情绪，因只有正确感知情绪，才能发现最真实的自己。

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