陷入抑郁情绪怎么办？

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人人都有可能陷入抑郁情绪，陷入抑郁情绪之后应该如何自救才是关键。

当我们处在抑郁情绪中时，我们或许可以从以下几个方面来改善调节。

1:学会爱自己，人抑郁的时候，负面情绪会犹如漫天笼罩的乌云渗透人身体灵魂的每个角落，我们也期待能有爱人朋友来帮我们度过，但人生常态往往却是只有我们自己一个人。

我们惧怕麻烦别人，但所幸我们还有自己。可以一遍遍地告诉自己，没关系，负面情绪是暂时的，难过是正常的，我们不用急于变成别人期待的样子，我们可以先令自己舒服。

2:制定一些明细的计划，然后去实现它。

人抑郁的时候，往往容易陷入迷思，所有的糟糕念头会倾泻而至，这个时候，不妨放下那些宏伟的计划，从看一本书，跑步40分钟这样一些能够落到实地的小事开始。

3:给自己的精神放个假。为自己的精神世界搭建一个可以安身立命的小场所，可以是儿时的温馨家园，也可以是和好友的某次畅谈。

重要的不是场所，而是可以让你回到过去温馨温暖舒适的情绪中去。

4:学会宣泄。

痛哭一场、找三五好友诉苦一番、逛街、听音乐、散步、运动或逼自己做别的事情以免老想起不愉快。

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