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内家拳如何发力，科学练习方法-典传筋骨开发

来源：爱乐趣网时间：2020年06月24日 14:05

原标题：内家拳如何发力，科学练习方法-典传筋骨开发

内家拳如何发力这是一个被人不断神秘化的东西，很多人幻想小说中的真气、内力，其实反倒不明内家拳如何发力。

内家拳如何发力

1、内家拳如何发力：抛开内家拳发力神秘化

内家拳如何发力，很多人都往往喜欢跟小说里搭上关系，尤其不少内家拳大师讲述时就喜欢用类似内力等词汇去描述练习，更进一步加重了大家对内家拳的神秘化。

不能说错，但必须得说时代在进步，我们说得东西也得与时俱进，对内家拳的剖析也得用现代语言去描述，才能让内家拳更好被众人接受，被众人理解。也能更好让人知道内家拳如何发力的，内家拳是如何练习的。

2、内家拳如何发力：解析内家拳如何发力

内家拳如何发力，内家拳发力秘诀是何？其实这些东西都非常简单。我们利用现代搏击的语言其实也能解释。现代搏击被人广泛接受，其原因就是现代搏击的解释语言是现代人能接受的语言。

内家拳如何发力

一个好的直拳打出去，要求，脚、腿、胯、腰、身子、背、肩、肘、拳，全身的筋骨关节在一个瞬间协调配合用力，将力量在一个点上爆发开来。

这一瞬间的力量，是远远超过单纯挥舞拳头的力量。因为这一下直拳用上了这个身子的力量。

俗话说：“胳膊拧不过大腿。”原因在于大腿比胳膊粗，所以大腿有力。自然，一个拳头的力量，又如何跟整个身体比呢？

这个用力的方式，用上了全身的力量。其实在内家拳中被称呼为“身劲”“整劲”等等。

内家拳发力技巧就源于此，无论哪种内家拳发力的秘诀都离不开身劲、整劲。

拳再神，也离不开人体结构。每种运动，都是身体筋骨、关节、肌筋膜等身体组织配合协调用力的。

内家拳再神，也不会把人练出三头六臂来，所以它也离不开人体结构、人体力学发力。所以我们从根本去理解内家拳，会更加容易练习发力。

很多人练气，总把意识放在身体内捉不到的气上，总想调动气去发力，而忽视了身体筋骨关节的整体用力。

殊不知，老辈们早已有了警告，拳谱中有写：“在气则滞，在意则灵。”但后辈们缺沉迷在气上。

3、内家拳如何发力：内家拳发力如何练习

内家拳发力的秘诀其实就是在于“筋骨、关节、内脏、肌筋膜”等身体组织的强化与训练。

如何练习内家拳的发力秘诀

松活筋骨、打开关节、强化关节筋骨运动能力、增强内脏机能、强化肌肉爆发力等，这些专享训练其实就是内家拳发力的练习根本。

也就是常言所说的：“练拳不练功，到老一场空。”

功，就是基本功，基本功往往都是枯燥、乏味、甚至辛苦的。

所以才有功夫不负有心人这个说法。

秘诀：开胯、开肩、开肘、开肋、开脊柱、活内脏，然后类似的背、腕、膝、踝等等。

针对性的强化身体机能，然后再通过练拳，对抗，将整个身体协调起来，形成运动一致，也就是整劲。

跟现代搏击训练方法是大同小异的，都是先强化身体素质，然后不断通过练习招式，磨合身体协调性，最后通过实战对抗，找到运动中整劲的发力感觉。同时磨练胆量、意识、眼力、反应能力等等。

如此就是内家拳的发力秘诀与练习方法。

时代再进步，取长补短，才是内家拳不断进步的关键。

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