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凌晨2点还在通宵工作，压力大到头秃的成年人：如何高效恢复体力？

来源：爱乐趣网时间：2020年06月23日 20:44

原标题：凌晨2点还在通宵工作，压力大到头秃的成年人：如何高效恢复体力？

大家好，我是月曜老师，今天想和大家聊聊关于“正念时光和身体健康”这个话题。

心不舒服，身体自然不舒服

昨天华来找我，她说自己各方面比很多人优秀，资源也比很多人好，然而今天的成就却不如她人。

多年来身体也不那么支持自己，曾经因为气管的问题，有慢性病，吃了一年多的中药，子宫肌瘤、乳房等等，3年前先生劈腿离婚了，40多岁此刻单身无子女，身体许多地方都出现状况……

三天前还刚做了一个手术。

看着眼前的她，打扮优雅知性，身上各种名牌，一看便是才女高职的女性，然而一脸的无光，眼里里布满了孤单，说话气若游丝.......

她让我想起多年前的自己，那个时候自己也如眼前的女生这般无光，即使外在风光，内心却无光。

她想改变，觉得自己不能这样下去了，我问她最想要的目标是什么？

她说希望再有爱情，财富比现在更好。

爱情、财富重要还是自己重要呢？

这是一个很有趣的话题：

我们用尽一生，用尽全力去追求爱和财富，然而我们却丢了自己，不仅不关注自己，还让自己伤痕累累，浑身是病。

拖着残缺气弱的身躯，依然用尽全力的呐喊追逐着各种物质满足。

《黄帝内经》里的一句话，我很认同：

生命的所有疾患，都是源于过用。

正念工作坊的嘉嘉，做商务的，经常要出差，她痛风很多年。

痛风在西医看来，就是因为尿酸高，代谢不好，所以她其实一直有控制自己的饮食，不吃海鲜也戒酒。

可是前段时间，她痛风又发作了。她很纳闷：

自己没有暴饮暴食，为什么身体却出问题了。

直到前段时间看了中医，得到了不同的调理方案。

中医是没有病的概念的，只有症的说法。

而症的出现，通常是身体的虚弱或者不通造成。

嘉嘉频繁出差，凌晨两点还在熬夜通宵工作第二天赶六点的飞机，时间被工作挤得满满的。

“工作太密集，精气神消耗太多，身体抽干了，你要注意的不仅仅是饮食，而是生活作息。

如若忙，没有足够时间睡觉，必须学会高效休息，快速充电蓄能。否则再多的能源也将耗尽干枯。”

中医建议她来找我学习正念禅修，药可以帮助她调理身体，但是身体想要更好，还需要调理心，心通脉解。

很多的疾病都是来源于内心的状况，想要有好的身体自然需要身心同时调理；

想要更好的财富，更好的创造力自然需要拥有更好的身心状态。

上完课，嘉嘉由心的说：“赢得了世界，输了自己，有何意义呢？爱情重要，财富重要，自己更加重要！”

嘉嘉是幸运的，30岁时遇到了正念，并且深受奇用，珍惜自己。

每个人都需要的“正念时光”

“你的时间和金钱流向哪里，你的人生就走向哪里。”

我们努力奋斗是为了创造美好的生活，然而如果我们过度透支时间的密度，长期处于高速的运作，身体处于超负荷的状态。

像一根紧绷的弦，很容易就崩掉。

亲爱的：

”你远比任何都宝贵，给自己留一点高品质的时间吧，让自己拥正念时光吧。”

什么是正念时光？

正念——

便是让注意力100%的去经验当下进行时事和物，一次一件事的进行，每天给自己有正念时光，来滋养自己，给自己阶段性充电。

比如你连续工作了几个小时，给自己几分钟时间，放下手机，放下办公桌上的文件……

带着小确幸的心给自己泡杯茶、泡杯咖啡，哪怕倒杯水，然后完完全全的享受这杯饮品，就像婴儿陶醉于他的奶瓶......

试试看这样的体验，会给你带来意想不到的收获，不要舍不得几分钟，难道你不值得这几分钟的恩赐吗？

100%的经验某个时刻，仔细的品尝这个过程，这便是月曜老师倡导的“正念时间”。

刚才分享了每天创造小确幸的时光，来做正念时光。

每天睡前或者醒来，再或者中午，我们也可以尝试：

每天给自己留出一点儿时间，作为正念时间，哪怕只有十五分钟。

在这15分钟的正念时间里，我们可以专注于自己的呼吸，简称“观呼吸”，就是闭上眼睛，全身心的感受自己呼吸的过程。

具体怎么做？

首先，你可以坐在打坐垫或床上，闭上眼睛，将注意力放在自己的呼吸上，然后慢慢地将自己带入正念时间。刚开始，你想进入那种“完全活在此时此刻、没有思绪”的状态是极其困难的。你的思绪就像是一条奔涌不息的河流，时刻不停。但是，随着你慢慢的修炼，你对自己头脑中不断出现的念头会产生越来越清晰的觉知。这种感觉就像是你坐在岸边，看着眼前的河流奔涌而过，上面的船一艘艘的驶过，而你的目光并不会随着那些船溜走，而是第一时间就收了回来，留在了当下。