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你懂情绪吗？个人伟大的成功，来自懂得情绪的自我管理

来源：爱乐趣网时间：2020年05月29日 12:13

原标题：你懂情绪吗？个人伟大的成功，来自懂得情绪的自我管理

个人伟大的成功来自于情绪的自我管理。

——题记

哈佛大学情商课讲到，谁也不能随随便便地成功，它来自彻底的自我管理和不懈努力。

在诸多自我管理中，管理自己的情绪是最难的。每个人都会有情绪，而精准地管理自己的情绪，可以说是现代人的必修课。

今天咱们就来探讨下如何管理自我情绪？

首先要接受情绪，不能压抑情绪，或否定自己的情绪。

情绪是人类自然的一种反应，有情绪很正常，关键是如何化解和应对。

其次是要用适合的方式表达情绪。

不良情绪的后果会增加身体的压力，最后以疾病的方式表现出来。

所以有了情绪就要表达，比如写日记，跑步，其他运动，做自己喜欢的事，瑜伽和深呼吸，或者吃顿大餐犒劳自己，而最有效的一个就是正念冥想，或者是找人倾诉。

人的情绪化行为的特征：

1）无理智性；2）冲动性；3）情境性；4）不稳定与多变性；5）攻击性；

当一个人的情绪达到攻击性时，就要加强重视和警惕。

情绪管理的六个方法：

贴标签

情绪管理不是简单地压抑、控制自己的情绪，而是在正确理解情绪、体察接纳自身真实情绪的基础上，掌握调适不良情绪的有效方法与技巧，让自己成为情绪的主人。

有时，只需表达出来，情绪问题就解决了。

记录美好

心理学家在做提升幸福感的干预实验时，有一些看似很普通的做法却很有效。比如，记录下来当天发生的好事，并解释为什么会感觉不错；写下能展现自己好的一面的事情，每天去温习。据调查，每天写下3件让自己感觉好的事，这个做法效果很好，提升幸福感效果的持续时间也长。

对情绪负责

当我们有不好情绪时，就先让自己冷静一会儿，试着自己去处理，试着去了解自己内心情绪背后的动因，了解当下自我的状态和念头。

学会对自己的情绪负责，不要让家人或他人对自己的不好情绪负责。

接受

无论是消极情绪，还是积极情绪，我们刚开始都不要去否认、压制、贬低、怀疑，不要说“这有什么可怕的” “你不应该感到失望”“你没有理由生气”等，而要说服自己去接受、识别、静思，然后找到一个适合的疏导办法。

学会接受是疏解情绪、心情向好的开始。

避免正面交锋

很多人之所以被情绪伤害，是因为他不懂得避开情绪当事人的正面锋芒，让自己的情绪和当事人的情绪互怼在一起，火上浇油，以暴制暴，以气怼气。这样不仅问题得不到解决，双方都弄得跟仇人一样。

保持中和，平复内心，避开正面交锋，是获得好心情积极情绪的绝佳办法。

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