你的“应该思维”，正在毁掉你的情绪

原标题：你的“应该思维”，正在毁掉你的情绪

中午和一个朋友闲聊，她突然说：“我最近很焦虑，状态很不好。”

“怎么不好了？你遇到什么事情了吗？”我试探地问。

“并不是。”她说，“就是因为最近没有啥事要做。前一段时间工作很忙，我却享受每天压榨自己，加班到凌晨的感觉，甚至我的右肩剧烈酸痛，我却觉得内心踏实。现在项目忙完了，我可以相对闲下来，我却焦虑了，觉得自己在浪费生命，甚至连书也看不进去，写文也没有状态，总之一切都不对了。”

她的这种感觉，我特别理解。因为，类似的感觉我最近也在体验：

明明这周应该把方案赶出来，却被各种莫名其妙的事情耽误了；

周末应该带猫去医院，但又拖延了；

应该好好跟我爸聊聊天的，但3句话没说完就跑了；

我应该做很多美好的事情，但经常到最后都没有做出来，因此非常懊恼。

一直以来，我都归咎于自己自制力不强，不够努力，直到最近看了陈海贤老师《了不起的我》这本书后，我才明白，原来事情没有那么简单。

1

烦恼，都来源于应该思维

在每一种这样的烦恼背后，都有两个自我在抗争。

一个是“应该自我”；

另一个是“现实自我”。

“应该自我”就像一个理性的、不会把时间浪费在玩乐上的「效率机器」，而“现实自我”则是不完美的，情绪化的。

“应该自我”会经常命令“现实自我”去做事情，并忽视他的感受；

“现实自我”则会用拖延和懒惰来抗议“应该自我”的暴政。

2

负面情绪源于我应该努力”的

自我强迫状态

在心理学上，甚至有一个专门的词形容这种心态，叫做“努力焦虑症“。

“努力焦虑症“的本质，是应试教育下长大、习惯于刷题、排名的一代步入社会后，用学校学到的旧方法，去解决人生的新问题。这样的人，在面对人生的就业、成长、自我探索等新人生难题时，仍然用应试教育中习得的旧方法：“努力学习“。

其实，努力也分为几种。

第一种努力，是为明确的目标而努力。这样的人不关心自己是不是努力，他的注意力只放在目标是否能够达成上，而这个过程里，努力是一个自发的状态；

第二种努力，是暂时没有明确的目标，只是为了生活积极向上而努力；

第三种努力，是为了“努力的感觉”而努力。当一个人并没有自己的目标，虽然他不知道自己要什么，但过往的经验告诉他，“努力总是对的“。于是，他遵从内心的感觉，读书、听讲座、参加训练营。根本上来说，这种努力其实是一种缓解焦虑的方式。

那么，第三种努力的背后是什么呢？

是“我应该努力”的应该思维。

“几乎所有消极情绪的背后，都有应该思维的影子。”

当我们还是婴儿的时候，我们饿了，只要大哭，就可以有喝的奶塞进嘴巴；我们冷了，只要大哭，妈妈就会赶紧把被子盖好。

我们误以为这个世界就是“心想事成“的。只是随着渐渐长大，我们也开始无奈地发现：

理想总是很丰满，无奈现实太骨感。

纵使我们对现实的设想再美轮美奂，世界也不会因为我们的念头而改变。

“那个男生好赞，如果是我的BF就好了。”然而很快，他的女朋友就过来陪他一起走了。

“我平时工作表现挺好的，年资又够，这次升职应该是我了。“然而公布名单的时候，是其他同事。

“我和孩子的爸爸都是硕士，他长大以后肯定也是个学霸。“然而孩子的成绩一直麻麻地。

现实不会跟我们讨价还价，即使它让我们不舒服，我们也战胜不了它。

具有应该思维的人却区分不了愿望和现实，他们好像在跟现实赌气，觉得现实不应该这样。

当现实跟我们的愿望南辕北辙，甚至给我们当头棒喝时，应该思维的人会深深陷入对自己无能的消极情绪。

4

应该思维的背后，是不够自爱

本质上，“应该思维”就是一种有条件的自爱。

它的逻辑是：

只要我做到某个标准，我才是好；直到那之前，我都是不好的。

当我们必须要表现出最勤奋、最漂亮、最努力的自己，才能觉得自己是被爱时，那么我们就越怕没办法做到这样的真实自我，是不值得被爱的。

5

找到真实的自己，按自己的意愿过一生。

找回自己的真情实感，有勇气诚实地面对自己，哪怕自己的想法和感受与别人的期待不同。

这是不容易做到的一件事。毕竟从他人的影响中独立出来，真实地面对自己，需要莫大的勇气。

文章的最后，想引用美籍华裔作家伍绮诗在《无声的告白》封面写的一句话，就是：

“我们终此一生，就是要摆脱他人的期待，找到真正的自己。”

愿你找到真实的自己，按自己的意愿过一生。

按照自己的意愿过一生，并不是放弃那些高尚的目标，甘于平庸；而是，找到一个让自己满意，舒服的状态——我将它定义为“足够好的自己”。

有追求，那很好；如果累了，就先休息一下，不要急。

因为对于人生意义的判断，除了0分和100分，中间还有很多分数。

责任编辑：

相关知识

你的“应该思维”，正在毁掉你的情绪
你的不自律，正在慢慢毁掉你
低配，正在毁掉你的人生
家长这样的节俭，正在一步步“毁掉”孩子，你还在这样做吗？
原创 毁掉你的，不是不努力，而是玻璃心
兴趣同质化、没有爱好，正在毁掉当代年轻人的生活
生茶张提醒：毁掉普洱茶的六大错误冲泡方法，你中过几条？
余生很贵，要学会远离“心穷”的人，别让他们毁掉你的人生
一个过来人的自白：拖延症是如何毁掉你的职场人生的
犯了77次错仍不自知，他痛失爱人！小心性格盲点正在毁掉你

网址: 你的“应该思维”，正在毁掉你的情绪 http://www.alq5.com/newsview10976.html